6 saker som kommer att hända när du äter mindre fiber Detta är en sponsrad artikel. För fullständig information om vår annonsör och sponsorpolitik, läs här.

innehåll:

Hur ofta äter du grönsaker och frukt? Om du är bland dem som sällan äter grönsaker och frukt, var försiktig. För många hälsoproblem som kan uppstå om du saknar fiber. Vad kan hända när kroppen saknar fibrös mat?

6 tecken din kropp saknar fibrös mat

1. Defecation är inte smidig

De vanligaste hälsoproblemen när någon inte äter tillräckligt med fibrösa livsmedel är förstoppning. Ja, din avföringstid blir kaotisk om du saknar fiberintag. I kroppen tjänar fiber för att hjälpa dig att smälta maten som kommer in i magen.

Fiber kan stimulera tarmrörelser, så att kvarvarande mat som har smält sig snabbt kommer att släppas av kroppen. Dessutom gör dess förmåga att absorbera vatten, att resten av maten lättare släpps ut av kroppen. Man kan säga att fiber fungerar som "smörjmedel" i det här fallet.

2. Ofta känner sig hungrig

Känner du dig ofta hungrig igen, även om du bara åt tungt innan? Om så är fallet, detta är ett tecken på att din mage saknar fibrös mat. En annan funktion av fiber är att hålla en full känsla längre.

När fibern är i magen kommer detta näringsämne omedelbart att fylla ut i magen och berätta för hjärnan att insidan är full. Så tolkar hjärnan det som ett tecken på att du känner dig full.

Så, om du känner dig hungrig, multiplicera fiber med hög fiber för att förhindra att magen smuler hela dagen.

3. Vikt fortsätter att öka

Nu, om du inte gillar att äta fibrösa livsmedel, bli inte förvånad om du väger senare och se siffrorna är mycket annorlunda än tidigare. Eftersom fibern kan göra din vikt under kontroll, kan den även hjälpa dig att få den perfekta kroppsvikten.

Precis som tidigare kan svävande viktskalor uppstå som en följd av att du känner dig hungrig, din aptit fortsätter att vara hög och okontrollerbar. Dessutom har fiber också förmågan att binda fettavlagringar i kroppen, vilket bidrar till att minska den totala fetthalten.

4. Blodsocker nivåer sväva

Du kan förlita dig på fibröst mat för att hålla blodsockret normalt. Vanligtvis innehåller livsmedel som innehåller hög fiber inget innehåll glykemiskt index hög, så det är säkert att konsumeras av diabetiker.

Inte bara det, om du har diabetes, kommer fiber att hjälpa till att kontrollera blodsockernivån genom att undertrycka aptit och öka mättnad. Så, inte mycket ris eller andra kolhydrater konsumeras vid måltiden.

grönsaker och frukter förhindrar stress

5. Gastrointestinala infektioner

Om du saknar fibrös mat kan det vara mycket matsmältningsstörningar som du upplever. Det är inte bara svårt att avvärja, men du kan också uppleva det tarmirritation, divertikulit (inflammation i tjocktarmen), eller ulcerös kolit (inflammation i tarmen och rektum)

Alla dessa störningar är inflammation som uppstår i matsmältningsorganen. Om du konsumerar fiber, kommer detta näringsämne att skydda matsmältningsorganen och undvika inflammation.

6. Risken för hjärtsjukdom ökar

Det har funnits många studier som visar att äta mindre fiber är i riskzonen för hjärtsjukdomar. Detta är faktiskt associerat med förmågan hos fibrer som kan minska nivåerna av dåligt kolesterol i kroppen. Dessutom har det också visat sig att ätande fibrer har reducerat blodtrycket i studier som publicerats i tidskriften Mat och funktion förra året.

Hur mycket fiber måste jag konsumera?

Enligt hälsovårdsministeriet behöver vuxna så mycket som 30 gram fiber på en dag. Förutom grönsaker och frukt kan du välja mat som innehåller hög fiber. Till exempel kan du lita på häftiga livsmedel som innehåller mer fiber än vanligt ris. Rött ris och helvete bröd är exempel på stapelmat som innehåller högre fiber.

Då kan du också ersätta dina dagliga mellanmål med mellanmål frisk full av fiber som SOYJOY. SOYJOY är mellanmål som är gjord av sojabönor som är rika på fiber och protein så att det långsamt smälts av kroppen och gör det längre. Så du kan äta SOYJOY två timmar före en stor måltid så att det inte finns för mycket överskott av kolhydrat under stora måltider.

6 saker som kommer att hända när du äter mindre fiber Detta är en sponsrad artikel. För fullständig information om vår annonsör och sponsorpolitik, läs här.
Rated 5/5 based on 2988 reviews
💖 show ads