innehåll:
Medicinsk video: 3 Snabba Frukost Tips till skolan
Frukost är ett måste göra varje morgon. Eftersom magen är tom på grund av att man inte äter något över natten, måste den fyllas så att den är stark hela dagen. Frukostmenyn bör därför tillverkas av livsmedel som är rika på näringsämnen och kan fyllas, varav en är från livsmedelskällor som innehåller hela korn.
Hela vete är en typ av kolhydrater som kan tillgodose energibehovet på morgonen och är säkert hälsosammare eftersom det innehåller mycket fiber. I själva verket är du garanterad att vara full längre om du konsumerar hela korn vid frukost. Så, mat med helvete är det rätta valet för din familjs frukostmeny.
Så, vilka livsmedel innehåller helvete och kan vara en hälsosam frukost meny val?
1. Vetebröd
Om du ofta äter vanligt vitt bröd som frukostmeny, ersätt sedan brödet med helvete bröd från och med nu. Vetebröd har lägre kalorier, men fiber är faktiskt mer. En tangkup (två strängar) vetebröd motsvarar 138 kalorier och 4 gram fiber.
Mängden räcker för att blockera hunger fram till middagstid, särskilt i kombination med ganska mycket fiberhalt. Mer komplett om du lägger till matkällor av protein, som ägg och grönsaker eller frukter.
2. Spannmål
Andra hälsosamma och praktiska frukostmenyalternativ är spannmål. Ja, nu är det lätt att hitta spannmålsprodukter gjorda av helvete frön som också är låga i socker, så att morgonen är kraftfull och kan blockera din mage till nästa måltidsschema.
3. Havregryn
Andra livsmedel som innehåller hela vete är havregryn. Kanske, några av er har hört talas om havregryn är en av de livsmedel som kan hjälpa dig som dietar. En portion havremjöl (4 msk torkad havregryn) innehåller 140 kalorier.
Vanligtvis, som en frukostmeny, kan havremjöl serveras med extra bitar av färsk frukt, så det kan göra dig full utan att kalorierna stiger.
