innehåll:
- Medicinsk video: Soundgarden - Spoonman
- Varför känner muskler kramp under kallt väder?
- Hur hanterar du muskelkramper?
- Bortsett från lufttemperaturen, finns det en annan orsak till kramper?
- Faktorer som gör dig i hög risk för att få kramper
Medicinsk video: Soundgarden - Spoonman
Kramper kan känna sig som en mardröm hos vissa människor, när magkramper uppträder under din månatliga menstruationsperiod eller när benkramper kan väcka dig som har somnat i mitten av natten. Men visste du att kallt väder också kan vara en av orsakerna till kramper? Här är översynen.
Kramper, vissa kallar det också charley häst, är uppkomsten av smärta i dina muskler eftersom musklerna upplever plötslig spänning (spasm) och varar några sekunder, upp till flera minuter. I de flesta fall sker kramper oftast på dina fötter.
Varför känner muskler kramp under kallt väder?
Faktum är att lufttrycket blir högre tillsammans med de lägre temperaturerna runt dig. Högt tryck vid låga temperaturer kan påverka musklerna i kroppen. Förstoring av mjukvävnaderna i dina muskler är en av de reaktioner som ges av dina muskler när det finns en förändring i lufttrycket runt kroppen. Tyvärr orsakar denna reaktion faktiskt spänningar i musklerna tillsammans med en smärtsam känsla.
Hur hanterar du muskelkramper?
Sträckning, följt av en mild massage på kroppen som har kramper, kan hjälpa krampande muskler för avkoppling. Om krampen uppstår i benen kan sträckning göras på flera sätt, till exempel höja benen rakt upp när du ligger eller böjer knäna något om du står i stående position.
Ju längre körningen faktiskt ökar smärtan i benmusklerna. För att övervinna detta villkor kan du göra gångtekniker som när du trycker en shoppingvagn i ett köpcentrum.
Bortsett från lufttemperaturen, finns det en annan orsak till kramper?
Kramper är generellt ofarliga och kräver inte lång tid att läka. Om krampen inträffar oftare och tillståndet ändå inte förbättras med stretching eller massage, bör du omedelbart kontrollera dina kramper, eftersom kramper kan vara en indikation på ett visst medicinskt tillstånd, till exempel:
- Användningen av vissa muskler som är för ofta eller för lång är en av orsakerna till kramper.
- Bristen på blod i kroppen. Förutom smärta på grund av reaktioner som ges av musklerna till förändringar i lufttrycket, kan smärta också orsakas på grund av att blodkärlen minskas i kroppen. I de flesta fall uppstår detta tillstånd ofta när du tränar.
- Förutom blod, kan brist på nivåer av vissa mineraler i kroppen som kalium, kalcium och magnesium också orsaka kramper.
Faktorer som gör dig i hög risk för att få kramper
Vissa riskfaktorer kan också öka dina chanser att uppleva kramper, till exempel:
- ålder, Ju äldre en person är desto större blir muskelmassan förlorad. Minskande muskelmassa gör det lättare för dina muskler att känna sig stressad.
- dehydratisering, Några fall av kramper hos idrottare uppstår eftersom idrottare känner sig uttorkade efter att ha tränat länge eller ofta.
- Bli gravid, Kramper kan också inträffa under graviditeten.
Rapportering från Mayo Clinic, flera hälsotillstånd som diabetes och störningar i nerver, lever och sköldkörtel, kommer att öka dina chanser att uppleva kramper.
