innehåll:
- Medicinsk video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
- Vad är SPK och varför syns syndromskadorna?
- Vem är utsatt för SPK?
- Vilka är symtomen på datorvisionssyndrom?
- Hur man lindrar symptom på SPK?
- 1. Har inte någon annan ljuskälla som är mer bländande än dataskärmen
- 2. Justera skärmens synlighet
- 3. Avleda dina ögon från datorns skärm ibland
- 4. Ställa in belysning på en datorskärm
Medicinsk video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
Stjäna på datorskärmen i timmar har blivit vanligt för det moderna samhällets vardag. Att sticka på en skärm för länge kan dock utlösa risk datorvisionssyndrom alias Datorsynssyndrom (SPK) på grund av ögonbelastning stirrar på datorskärmen.
Vad är SPK och varför syns syndromskadorna?
Datorsynssyndrom liknar det karpaltunnelsyndrom som uppstår på grund av att göra samma rörelser om och om igen så att det finns skador / stress på grund av rörelsen. SPK kan också påverka ögonhälsan negativt på grund av rörelsen i ögonmusklerna som arbetar hårt framför en dataskärm.
Att arbeta framför en dator kräver att ögonen fortsätter att fokusera, flytta fram och tillbaka och anpassa sig till vad som ses på datorskärmen. Att arbeta genom att skriva, titta på pappersarbete och sedan återvända till datorskärmen gör ögonmusklerna optimala eftersom de måste rymma bildändringar på skärmen så att hjärnan kan tolka en klar bild.
När man tittar på en datorskärm arbetar ögatmusklerna hårdare än att läsa en bok eller ett papper eftersom datorns skärm har andra ytterligare element som belysning. Ögonproblem på datorn kan uppstå om du tidigare har haft tidigare ögonsjukdomar (till exempel närsynthet eller framsynthet) eller om du är en glasögon men inte bär dem eller ha fel glasögon.
När ålder blir äldre blir linsen i ögat mindre flexibel så att ögonmuskulaturens förmåga att fokusera objekt från nära och långt att minska. Detta kan orsaka svårigheter, särskilt arbetstagare som fyllt 40 år. Detta tillstånd kallas också presbyopi.
Vem är utsatt för SPK?
En ökning av antalet patienter som upplever ögonutmattning och irritation orsakad av SPK ökar varje år. Detta är ett resultat av användningen av allt fler datorer från både vuxna och barn. Forskning visar att ögonsjukdomar är vanliga förekommande hos datoranvändare. Omkring 50% och 90% av dem som arbetar med datorer har åtminstone ett problem med sin vision.
Vuxna arbetstagare är inte de enda som är sårbara för SPK. Barn som ser videospel, bärbara tabletter, smartphones, även datorer hela dagen i skolan kan också uppleva ögonsjukdomar, särskilt om datorns belysning och position inte är idealisk.
Vilka är symtomen på datorvisionssyndrom?
Det finns inte tillräckligt med bevis för att SPK uppstår på grund av långvarig ögonskada. Dock kan frekvent användning av datorer få ögonen att bli spända och orsaka obehag.
En person med datorvisionssyndrom kommer att uppleva några eller alla följande ögonsjukdomar:
- Utsikten blir suddig
- Utsikten ser dubbelt ut
- Torra ögon eller röda ögon
- Ögonirritation
- huvudvärk
- Nacksmärta eller ryggsmärta
- Känslig för ljus
- Oförmåga att se fokus på ett objekt långt borta
Om dessa symptom inte behandlas omedelbart kommer detta att påverka dina aktiviteter på jobbet.
Hur man lindrar symptom på SPK?
Några enkla förändringar i din arbetsmiljö kan bidra till att förhindra och förbättra syn:
1. Har inte någon annan ljuskälla som är mer bländande än dataskärmen
Om din dator ligger nära fönstret och gör bländning, stäng ditt rumsfönster med gardiner så att nivån på bländningen minskar. Använd en dimmerlampa om lamporna i ditt rum är för ljusa, eller du kan använda extra filter på din bildskärm.
2. Justera skärmens synlighet
Forskarna fann att det optimala avståndet för visning av en datorskärm var lägre än ögat och det optimala avståndet var cirka 50-66 cm eller en handsträcka, så du behöver inte sträcka nacken eller göra ögonen spända.
Placera också ryggarna för dina arbetspapper (till exempel böcker, pappersark, etc.) bredvid datorns skärm till jobbet. Så, inte dina ögon försöker svårt att titta ner när du skriver.
3. Avleda dina ögon från datorns skärm ibland
Försök att ta ögonen av datorns skärm var 20: e minut eller kolla in fönstret / rummet i 20 sekunder för att vila ögonen. Blink så ofta som möjligt för att hålla ögonen fuktiga. Om ögonen blir för torra, försök använda ögondroppar.
4. Ställa in belysning på en datorskärm
När du köper en dator finns det fabriksinställningar som har varitinstallera det. Om dina ögon inte är bekanta med dessa inställningar, kan du ändra dem enligt dina ögon. Skärmens ljusstyrka, kontrast och storlek på en datorskärm har vanligtvis en stor inverkan på ögons hälsa.
Utför regelbundna ögonkontroller med din ögonspecialist för att säkerställa din ögonhälsa. Om du får ögonproblem som du upplever, rådfråga detta till din ögonläkare. Du kan behöva speciella glasögon eller kontaktlinser för att korrigera synproblem. Oftalmologen hjälper dig att bestämma användningen av glasögon som passar dina behov.
Så ofta som möjligt, kontrollera även ögonhälsa hos barn regelbundet. Se till att varje dator eller gadget Andra används på grundval av rekommenderade råd.
LÄS OCKSÅ:
- 4 steg för att förebygga skadade ögon även om en dag framför datorn
- 7 Orsaker till torra ögon, och hur man övervinnar det
- Varför måste du stänga av lamporna medan du sover
