Tips för att använda våld för att sluta röka

innehåll:

• Medicinsk video: SLUTA RÖKA - Dag 1
  

Medicinsk video: SLUTA RÖKA - Dag 1

"Rökning kan orsaka cancer, hjärtinfarkt, impotens och graviditetsstörningar."Kanske är du trött på att höra cliché-jargongen. Å andra sidan är det inte så lätt att sluta röka som man kan tänka sig, trots att du fullt ut förstår farorna. Du kan till och med vara bara några inches bort.

Rökning är som opium. Nikotin i cigaretter är ett beroendeframkallande ämne och rökvanor blir en opiat i sig, så att sluta röka kräver inte bara uthållighet. Ibland måste sluta röka lite hjälp.

Nikotinfri våld är det mest riktade biståndet av potentiella före detta rökare.

Är nikotinfri vape effektiv för att hjälpa till att sluta röka?

Enligt WHO-rapporten är det hittills inte tillräckligt med bevis för att e-cigaretter hjälper människor att sluta röka. Usut har ett förslag, nyckeln till att försöka sluta röka med e-cigaretter använder inte nikotinfri vapevätska.

Rökare som för närvarande byter till att väcka rökning som ett försök att sluta röka, rekommenderas att faktiskt öka nikotindosen i deras vapen och använda den regelbundet varje dag för att sluta röka. Enligt resultaten av rapporten rapporterades två separata forskningshandlingar från Guardian.

Vad som också kan vara mer lönsamt är att använda en vape-modell som är installerad med en vape vätsketank som kan fyllas på igen. Påfyllningsbehållare tillåter vape-användare att justera nikotininnehåll och smaka i vätskor efter behov, vilket kan ge en högre nikotindos.

Studien grundades på en undersökning av mer än 1 500 rökare i Storbritannien i december 2012, som sedan följdes upp exakt ett år senare. Den första studien, som publicerades i Addiction Journal, visade att 65% av deltagarna som använde vape varje dag lyckades fortsätta ansträngningarna att sluta röka nästa år jämfört med 44% av rökare som inte använde våld. Hela 14 procent av dem har minskat sin tobakskonsumtion med minst en halvtimme.

Den andra studien, publicerad i Nicotine and Tobacco Research, fann att endast 25% av 587 vape-användare använde tankmodeller för daglig användning. Men av denna procentandel har 28 procent av dem slutat röka tobak efter ett år jämfört med 13 procent av rökare som inte använde våld alls.

De två dokumenten drar inte slutsatsen att vapenanvändning tillåter människor att sluta röka, men resultaten av rapporten ger tillräckliga bevis för att vapen kan hjälpa dem som försöker sluta röka. Professor Ann McNeill från King's College Londons institut för psykiatri, psykologi och neurovetenskap, där de två studierna härstammar, sa: "Om du använder våld, använd den så ofta som möjligt och sluta röka tobak så snart som möjligt. Om vapen inte fungerar för dig, gå vidare till en annan (sluta röka) metod. "

Hur slutar du röka med våld

1. Använd vape vätskor som innehåller det högsta nikotininnehållet du kan få när du köper påfyllningar. Använd en vanlig vape varje dag.
2. När du har använt den högsta nikotindoseringen regelbundet, och du är tillräckligt bra för att använda vap på rätt sätt börjar du långsamt minska nikotindosen. Precis som de förändringar i rökvanor som du gjorde tidigare, kommer du och din kropp snart att vänja sig vid minskningen av nikotindosen. Det är bara en fråga om tid. Byt till en lägre nikotindos bara när du känner dig bekväm.
3. När du har börjat byta till en lägre dos, använd vapnet regelbundet i flera månader som steg 1.
4. När du är van vid en måttlig dos efter lång tid med att använda den, fylla på din vape vätsketank med lägsta tillgängliga nikotindos. Fortsätt att använda det regelbundet tills du känner dig redo att byta till en ny.
5. Samtidigt bör du börja medvetet lämna din elektroniska cigarett hemma medan du är utomhus hela dagen. Gör din hela rutin som vanligt utan din vapen och se hur du känner. Tricket är att vänja sig vara en icke-rökare, även om det bara är några timmar om dagen.
6. Det är dags att fylla på vapenbehållaren. Använd nu vapevätskor som är helt nikotinfria. Detta är bara ett steg bort från att vara en icke-rökare. Du kommer snart att vara på rätt väg till att vara fri från nikotin. Men gör inte grandiösa löften när det verkligen slutar vape om du inte kan uppfylla det. Köp därför flera flaskor av nikotinfri vapevätska påfyllning för framtida leveranser.

slutsats

Tricket att sluta röka med vapen är att göra drastiska förändringar långsamt men säkert. Bara du känner dina förmågor och gränser.

Denna metod är dock inte nödvändigtvis lämplig för alla. Om du visar sig vara beroende av våld, eller har försökt ovanstående teknik under en tid och fortfarande kan "gå upp till klassen" utan nikotinvapen, kanske du bör leta efter andra hjälptekniker att sluta.

LÄS OCKSÅ:

• Är det effektivt att sluta röka med akupunktur?
• Under 18 år har börjat röka? Detta är konsekvensen
• 4 saker som gör att du vill röka, och hur man övervinnar den