Lista över livsmedelsprobiotiska källor som är bra för vaginal hälsa

innehåll:

Medicinsk video: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014

Vår kropp är en plats för levande bakterier. Det finns olika typer av bakterier som lever i vissa delar av kroppen, inklusive i slidan. I skeden finns det mer än 50 arter av unika bakterier, som de i matsmältningsvägarna. Inte panik, dessa bakterier är bra bakterier som kan upprätthålla vaginal hälsa. Om dessa goda bakterier hotas av dåliga bakterier kommer dock vagina att vara mottaglig för infektion.

För det måste du bibehålla balansen mellan bakterier i slidan. Ett sätt är att äta mat som innehåller goda bakterier eller probiotika.

Hur kan probiotika bibehålla vaginal hälsa?

Bakterier i slidan, särskilt Lactobacillus, kan skydda vaginalkanalen från dåliga bakterier eller mikroorganismer som orsakar sjukdom. Bra bakterier arbetar genom att stoppa grundbildningen av mikroorganismer som orsakar sjukdom.

Bra bakterier kan skapa en sur vaginal miljö (upprätthålla en hälsosam vaginal pH-miljö) så att den kan förhindra tillväxten av dåliga bakterier. Detta görs genom att producera mjölksyra i slidan. Väteperoxid produceras också av bakterier för att hämma utvecklingen av bakterier eller mikroorganismer som orsakar vaginala infektioner, såsom bakteriell vaginos.

Viktigast av allt, probiotika eller bra bakterier kan också öka kroppens immunsvar, Så det kan hjälpa till att bekämpa infektioner som attackerar kroppen som helhet, inte bara för att upprätthålla vaginal hälsa utan också för blåsans och matsmältningssjukdomens hälsa.

Vilka livsmedel är goda källor till probotika för vagina?

Östrogenivåer och förändringar i vaginalt pH som är lägre kan orsaka en minskning av Lactobacillus-populationen i skeden, vilket gör att dåliga bakterier kan ersätta det och smitta vagina. Så, genom att lägga till antalet bra bakterier i kroppen genom mat, kan den bibehålla läget för goda bakterier, särskilt Lactobacillus, för att skydda vagina från infektion.

Forskning, som lanserades från Medical Daily, har också visat en länk mellan en diet rik på probiotika med en ökning av immunsystemet och hormonbalansen. Vissa matkällor för probiotika som kan upprätthålla vaginal hälsa är:

  • yoghurt, tillsätts mjölk med Lactobacillus acidophilus bakterier så att jäsning sker.
  • kefir, är fermenterad getmjölk med goda bakterier.
  • kimchi, är en typisk mat från Korea som är en fermenterad vegetabilisk produkt, särskilt cikoria.
  • surkål, nästan samma som Kimchi men med ursprung i fastlandet, är surkål en jästkål.
  • TempeDenna autentiska indonesiska mat är sojabönor som fermenteras med jäst eller bra bakterier.
  • miso, är en traditionell japansk mat gjord av vete, sojabönor, ris eller fermenterad korn med en svamp kallad koji.
  • Pickle eller pickle, är gurka som fermenteras genom blötläggning i salt och vattenlösning.
  • Kombucha te, är ett grönt te eller svart tedryck som är jäst med bakterier.
  • Andra fermenterade livsmedel.

Förutom att ta probiotika är det också viktigt att upprätthålla vaginal hygien

Vaginal hygien är också viktigt så att du undviker bakteriella infektioner. Även om vagina faktiskt har sitt eget system för att rensa sig själv, behöver vissa saker du fortfarande gör för att hålla miljön i slidan balanserad.

Några saker du kan göra för att behålla vaginal hygien är:

  • Rengör vagina regelbundet, bara med varmt vatten. Eller, du kan också använda vaginala rengöringsprodukter (inte tvål) som innehåller povidon-jod, om det behövs, särskilt under "röda dagar" (menstruation).
  • Rengör vagina från framsida till baksida så att bakterierna i anusen inte sprider sig till vaginalområdet.
  • Håll det vaginala området torrt. Vi rekommenderar att du väljer bomullsunderkläder som enkelt absorberar svett och undviker att använda snäva byxor eller kjolar. Torka området runt skeden med en mjuk handduk efter bad eller efter från toaletten.
  • Undvik att rengöra slidan genom att torka eftersom det kan störa balansen mellan naturliga bakterier i slidan. Undvik också att använda pappershanddukar med doft, deodoriserande tvål eller vaginal deodorant.
  • Byt pads regelbundet när du menstruerar.
  • Smörj skeden väl före samlag för att undvika irritation.
Lista över livsmedelsprobiotiska källor som är bra för vaginal hälsa
Rated 4/5 based on 853 reviews
💖 show ads