innehåll:
- Medicinsk video: Därför är havre ett bra hälsoval - Nyhetsmorgon (TV4)
- Varför behöver diabetiker använda speciella sötningsmedel?
- 3 tips för att välja sötningsmedel för diabetiker
- 1. Känn livmodern och välj det låga sockret
- 2. Välj en naturlig sötningsmedel
- 3. Undvik sötningsmedel som har biverkningar som äventyrar hälsan
Medicinsk video: Därför är havre ett bra hälsoval - Nyhetsmorgon (TV4)
För närvarande väljer sötningsmedel som ersättning för socker att blomstra. I själva verket finns det många typer och olika märken av sötningsmedel som kan göra dig förvirrad. Men om du lider diabetes, vad är det bästa och hälsosamma sötningsmedlet?
Varför behöver diabetiker använda speciella sötningsmedel?
Innan du väljer sötningsmedel för diabetes bör du känna insatserna av sötningsmedel och deras typer.
Varför behöver personer med diabetes söta sötningsmedel? Människor med typ 2-diabetes måste begränsa kalorierna. Socker har höga kalorier och insulin kan inte reglera det om du har diabetes eftersom du har problem med insulin. Detta kommer att orsaka höga blodsockernivåer. Höga blodsockernivåer i blodet kommer att göra olika farliga komplikationer, såsom blindhet för svårigheten att sår ska läka.
För diabetiker är det säkert mycket viktigt att alltid hålla blodsockernivåer under kontroll, för att förhindra farliga komplikationer. Användningen av sötningsmedel som ersätter socker med högt kaloriinnehåll är en av de obligatoriska sakerna för diabetespatienter. Men nu finns det många val av sötningsmedel för diabetespatienter. Hur väljer du det?
3 tips för att välja sötningsmedel för diabetiker
1. Känn livmodern och välj det låga sockret
Som du vet tidigare är det viktigt för diabetespatienter att välja lågkaloriserat socker. Hur?
Tricket är att veta innehållet i olika sorters sötningsmedel. Välj en som har de lägsta kolhydraterna (socker) och hur mycket kaloriinnehåll i dessa kolhydrater.
Ju lägre antal kalorier som finns, desto bättre för dig, speciellt för dem som fortfarande äter ris eller andra kolhydrater. Faktum är att vissa typer av sötningsmedel också märker nollkalorier, vilket betyder att kalorierna är noll. Med andra ord har det här sötningsmedlet inget sockerinnehåll alls.
2. Välj en naturlig sötningsmedel
Tydligen är speciella sötningsmedel för diabetes inte bara syntetiska eller konstgjorda, men kan också komma från olika naturliga ingredienser som växter. Du kan välja sötningsmedel från växter som majsväxter och stevia växter. Stevia kommer från växter i Paraguay, Sydamerika och har länge använts av indianerna där.
Forskning har visat att stevia inte orsakar ämnen som skadar kroppen och inte ökar blodsockernivån. I själva verket kan sötningsmedel med stevia också användas för matlagning, eftersom sötmen inte kommer att försvinna vid uppvärmning, såsom för aspartam. Dessutom är stevia också ett sötningsmedel som innehåller nollkalorier, så det är bra att behålla din vikt.
3. Undvik sötningsmedel som har biverkningar som äventyrar hälsan
Uppenbarligen kan sötningsmedel för diabetes ha skadliga effekter på din kropps hälsa, varav en är sackarin. Enligt Diabetes.co.uk kan sackarin framställd av petroleumsmolekyler öka risken för cancer. En experimentell forskning har gjorts på djur för att bevisa detta. Det visar sig att många djur har cancer i blåsan.
Undvik också sötningsmedel med aspartamtyper. Glassman sa att aspartam kan orsaka olika negativa effekter, såsom migrän, leukemi, lymfom och bröstcancer. Aspartam är inte heller bra för människor med fenylketonuri (PKU), Människor med denna sjukdom kan inte metabolisera en viktig komponent i aspartam, nämligen fenylalanin.
Förutom sackarin och aspartam visar det sig sötningsmedel natriumcyklamat eller vanligtvis kallad cyklamat har också allvarliga biverkningar. Konstgjorda sötningsmedel som vanligen läggs till sackarin eftersom de smakar mer som socker har blivit bannade i USA sedan 1969 eftersom de kan öka risken för blåscancer till infertilitet hos män.
Kontrollera därför produktförpackningen och ta reda på vilka ingredienser som finns i din sötningsmedel för att undvika de negativa effekterna. Du kan välja sorbitol sötningsmedel, förutom att ha en bra smak och inte orsaka bitter smak och inte ha någon effekt på dina tänder. Sorbitol används för närvarande som ett särskilt sötningsmedel för diabetes.
Dessutom kan du också välja Sukralos sötningsmedel. Sukralos påverkar inte dina blodsockernivåer och kommer inte att förlora sin sötma på grund av värme så det är bra att laga mat.
