innehåll:
- Medicinsk video: Molly Sandén - Sand
- Vad är laktos?
- Vad är laktosintolerans?
- Symptom på laktosintolerans
- Vad påverkar hälsan om du har laktosintolerans?
- Kan du inte dricka mjölk om du har laktosintolerans?
- Mejeriprodukter
- Laktasstillägg
Medicinsk video: Molly Sandén - Sand
Om dricksmjölk gör ont i magen, obekväma eller till och med diarré och diarré, kan det bero på att du har en sjukdom som kallas alias laktosintoleranslaktosintolerans. Är denna sjukdom farlig? Och betyder det att du inte kan dricka mjölk igen?
Vad är laktos?
Laktos är en typ av socker som finns i mjölkprodukter, som mjölk och ost. Kroppen producerar ett enzym som kallas laktas som omvandlar laktos till två enkla sockerarter, kallad glukos och galaktos. Båda typerna av socker kan komma in i blodomloppet, och kroppen använder den som näring.
Vad är laktosintolerans?
Laktosintolerans uppstår när kroppen inte kan producera tillräckligt med laktas, eller kan inte smälta laktos effektivt. Statistiskt är asiater verkligen sårbara för denna sjukdom.
Laktosintolerans kan uppstå på grund av en av två orsaker:
- Laktasbrist: om du har laktasbrist, producerar din kropp låga nivåer av laktas. Du kan inte ha tillräckligt med laktas för att använda laktos.
- Laktasmalabsorption: Detta tillstånd kan uppstå på grund av laktasbrist, men inte alla som har laktasbrist har laktasmalabsorption. För dessa människor transporteras användbar laktos till tjocktarmen. Här kommer bakterierna att bryta ner den extra laktosen och producera vatten och gas. När den inte kan användas och inte går in i blodomloppet blir laktos värdelös mot kroppen.
Människor med laktosintolerans kan fortfarande äta eller dricka mjölkprodukter utan att uppleva obehagliga symptom. Allt detta beror på mängden laktos som kan användas av kroppen eller mängden mjölkprodukter som konsumeras.
Vissa tror att laktosintolerans är en allergi. Intolerans är dock en störning i matsmältningssystemet, medan allergier är en reaktion i immunsystemet. Dessa två saker är olika.
Symptom på laktosintolerans
Symptom på laktosintolerans ses vanligen omedelbart inom 30 minuter eller flera timmar efter att ha konsumerat mejeriprodukter eller andra livsmedel som innehåller laktos. Vanliga symptom är:
- diarré
- uppsvälld
- illamående
- bellyache
- känner sig full i magen
Symtom kan vara olika för varje person, och det beror på hälsoförhållanden och mängden mat som innehåller laktos som konsumeras.
Vad påverkar hälsan om du har laktosintolerans?
Förutom att kunna orsaka obehagliga symptom kan denna sjukdom göra dig omöjlig att få tillräckligt med näringsämnen som kalcium och D-vitamin. Mjölkprodukter är den största källan till dessa två näringsämnen, om du inte kan konsumera dem kan du inte få tillräckligt med kalcium och D-vitamin ,
Kalcium och D-vitamin är mycket viktiga för ben eftersom de gör dem starkare. Om du inte får tillräckligt med kalcium kan du senare få benproblem.
Kan du inte dricka mjölk om du har laktosintolerans?
Laktosintolerans kan övervinnas genom att ändra din diet. Du kan behöva begränsa mängden mat som innehåller laktos, eller du kan också behöva undvika laktos för livet.
Om du har sekundär laktosintolerans kan du förbättra ditt tillstånd med behandling, men om du har primär laktosintolerans måste du vara villig att lämna mjölkprodukter för alltid.
Du bör konsultera en läkare, och han kommer att tillhandahålla behandling eller råd för att korrigera eller kontrollera ditt laktosintolerans tillstånd.
Mejeriprodukter
Om du fortfarande kan äta laktosmat kan du öka din laktostolerans genom att långsamt öka mängden laktosmat i din kost eller dricka mjölk med andra livsmedel som spannmål, kex eller bröd.
Även om yoghurt och mjölk kan innehålla laktos i samma mängd kan du kanske tolerera yoghurt än mjölk. Så, äta mer yoghurt för att undvika obehagliga symptom.
Om du inte kan använda laktosmat, även om det bara är i små mängder, kan du prova laktosfria mejeriprodukter. Tillverkare bryter ner laktos i mjölkprodukter med laktas från fabriken innan de säljs på marknaden. Därför behöver du inte ha tillräckligt med laktas för att använda laktosmjölk.
Laktasstillägg
Du kan få laktas med hjälp av laktas-tilläggsprodukter. Denna produkt innehåller laktasenzymer som hjälper dig att tolerera laktosprodukter. Innan du använder det ska du dock diskutera med din läkare för att få reda på om denna typ av produkt är lämplig för dig.
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
