innehåll:
- Medicinsk video: Anemi – här kommer 9 enkla lösningar
- Vad är maten för att bota anemi?
- 1. Spenat
- 2. Rötter (rödbetor)
- 3. Tomater
- 4. Rött kött
- 5. Jordnötssmör
- 6. Ägg
- 7. Vetebröd och havregryn
- 8. Datum
Medicinsk video: Anemi – här kommer 9 enkla lösningar
Mår du ofta yr, lätt trött, kall eller har svårt att andas? Var försiktig eftersom dessa symtom är symtom på anemi. Detta tillstånd uppstår när röda blodkroppar, hemoglobinkoncentration och protein i dina röda blodkroppar är låga. Anemi kan uppstå på grund av brist på järn i kroppen. Enligt en studie citerad av Medical News Today hemsida kan brist på järn i blodet hänföras till den höga risken för demens - en minskning av hjärnfunktionen som påverkar tankesättet och interagera. Så hur man förhindrar eller övervinna anemi? Om anemi orsakas av järnbrist kan du hitta den i mat. Följande är några livsmedel för att bota anemi på grund av järnbrist.
LÄS EVEN: Effekter av anemi vid graviditet
Vad är maten för att bota anemi?
Järnbrist kan minska produktionen av röda blodkroppar. Järn är ett mineral i människokroppen och är en del av hemoglobin. När röda blodkroppar saknas är syre svår att cirkulera i hela kroppen. Om så är fallet kommer du säkert att känna dig trött, trött och känslig. Följande är några livsmedel som hjälper till att bota din blodbrist orsakad av järnbrist:
1. Spenat
Dessa grönsaker är rikliga i kalcium, järn, betakaroten, kalium, vitaminer A, B2, C och E. Vitamin C är bra för kroppens immunitet, medan betakaroten är bra för att förhindra hjärt-kärlsjukdom. Naturligtvis kan järninnehållet hjälpa kroppen att producera mer röda blodkroppar och kan öka blodflödet i kroppen. Om du inte gillar grönsaker, prova en mängd spenatpizza eller spenat.
2. Rötter (rödbetor)
Denna frukt har rött kött. Järnhalten i det kan minska symtomen på anemi som uppträder, som att minska symtom på förkylning. Det minskar också risken för hjärtklappning - onormala slag och hjärtrytm. Andra vitaminer som ingår i det är C-vitamin, folsyra, kalium och B6. Denna frukt är också bra för högt blodtryck, eftersom andra fördelar sänker blodtrycket. Du kan servera det genom att göra juice.
3. Tomater
Förutom att vara rik på vitamin C innehåller tomater också järn. C-vitamin behövs för att absorbera järn från andra livsmedel. Faktiskt är järn som finns i tomater inte för mycket, men antioxidanterna är rikliga och bra för ditt hjärthälsa. Tomater innehåller också kalium, dess funktion är att hålla blodtrycket friskt.
LÄS OCKSÅ: inte bara vitamin A, detta behövs för friska ögon
4. Rött kött
Din kropp absorberar järn snabbare än kött, jämfört med grönsaker. Heme järn (järn som finns i hemoglobin) kan hittas i kött. Hjärtat, njurarna och leveren av rött kött innehåller också höga järnkvaliteter. Du kommer också att få fördelarna med vitamin B12. Se till att du äter två till tre gånger i veckan för att bota anemi.
5. Jordnötssmör
Åh, det här är en av de matar du har väntat på. Om din aptit minskar, försök jordnötssmör så att din anemi snabbt löses. Smaken av jordnötssmör är väldigt god, så det är inte ett problem att äta det direkt. Kalorier som finns i jordnötssmör är stora, men järn är mycket nödvändigt för att bota anemi. Ät minst två matskedar jordnötssmör. Om du känner konstigt att äta det, kan du servera det med bröd. Det är bäst efter att ha ätit jordnötssmör, du dricker apelsinjuice. Som förklarats ovan tjänar vitamin C att hjälpa till att absorbera järn.
6. Ägg
Ägg är perfekta proteiner. Du är anemisk, men vill inte äta för mycket? Försök att äta ägg. Protein kan hålla dig full under långa perioder. Förutom att innehålla järn innehåller ägg också zink - hjälper blodbildning. Du kan äta det vid frukost eller till lunch.
LÄS OSS: Skillnad i fördelarna med äggulor och äggvit
7. Vetebröd och havregryn
En skiva helvete bröd bidrar med cirka 6% av dina järnbehov. Vetebröd och vete är rika i järn, men vete innehåller också fettsyra - som kan hålla järn så det absorberas inte av kroppen. Du behöver inte oroa dig för att fytinsyra har minskat under jäsningsprocessen.
8. Datum
Datum innehåller höga mineraler. Bakom den söta smaken innehåller datum en mängd mineraler som kalcium, svavel, järn, kalium, fosfor, magnesium och koppar. Datum kan också ge energi. Vissa mineraler kan till och med bibehålla bentäthet.
Jo, det är inte svårt att inte hitta maten? Så nu för att övervinna din anemi är det inte nödvändigt att alltid vara beroende av kosttillskott. Du kan lägga till matintag ovan.
