innehåll:
- Medicinsk video: The Atlantic Slave Trade: Crash Course World History #24
- 1. Tvätta dina händer noggrant
- 2. Tillägg
- 3. Ät hälsosamt
- 4. Stäng av
- 5. Fysisk kontakt efter behov
- 6. Minska alkohol och cigaretter
Medicinsk video: The Atlantic Slave Trade: Crash Course World History #24
Säsongen har förändrats, på eftermiddagen ersätts solen med det kraftiga regnet. Väder som detta är normalt, vilket gör att kroppens motståndskraft försvagar. Försvagat kroppsmotstånd betyder att influensan börjar hota oss.
Data från Centers of Desease Control och Prevention säger att influensa kan överföras på olika sätt, särskilt nära varandra. Den vanligaste spridningen av influensa är från droppar eller utbrott av influensa vid influensa vid hosta eller nysning. Så, för er som är på kontoret varje dag, akta dig för att överföras eller överföra influensa.
För dessa hot bör du nu börja vara vaksam och reglera din livsstil och attityd. Här är olika sätt du kan göra för att förhindra kontraherande influensa medan du är på kontoret.
1. Tvätta dina händer noggrant
Om du redan känner av influensa, är det bästa du kan göra att skapa en renare livsstil och låt inte symtomen sprida sig till dina kollegor i rummet.
Det du behöver göra är att öka handtvättens intensitet. Anländer på gatan, ta med dig i diskbänken för att tvätta händerna innan du går in i rummet och starta aktiviteter på kontoret. Det bra, du bär också hand sanitizer, alkoholhalten i det kan omedelbart döda bakterier och virus.
Om du bär hand sanitizer inte din vana, gör det vana att använda tvål i varje hand du tvättar. Tvätter du händerna när du kommer till kontoret nog? Självklart ännu inte. Några timmar efter att du har startat din exakta aktivitet har du rört många saker, och det finns chans att bakterierna kommer att hålla fast vid dina händer igen. Om det finns ledig tid, returnera din hand.
2. Tillägg
För att stärka immunförsvaret kan vitaminer vara ganska användbara. Ett försök att förhindra influensa som du kan göra är att ta kosttillskott som innehåller C-vitamin. Men inte alla kroppar är lämpliga för att ta kosttillskott regelbundet, förstås bör man rådgöra med en läkare först.
Kosttillskott hjälper dig inte helt till att förebygga influensa, så konsumtionen av kosttillskott är bättre åtföljd av en hälsosam kost. En vanlig och hälsosam diet kan göra din kropps metabolism stabil. Denna stabilitet kommer alltid att göra din kropp mer uppmärksam på att blockera bakterier och virus som kommer att landa.
3. Ät hälsosamt
Förutom att äta mönster bestämmer naturligtvis också näringsämnena i din mat din hälsa. Bli van vid det på en dag åtminstone äter du grönsaker med sås och vitlök kryddor, som oftast finns i soppa.
Forskning från University of Nebraska Medical Check Up bekräftade att kycklingsoppa är effektiv för att förebygga influensa. Kycklingsoppa kan hämma rörelsen av neutrofiler, vita blodkroppar som arbetar stimulerar slem eller rinnande urladdning. Näringsämnen som finns i en soppskål kan också förhindra symtom på inflammation.
4. Stäng av
Du kan inte undvika hosta och nysningar, när du fångar influensan eller inte. Här är skillnaderna i överföring av influensa i ett stängt rum som ett kontor. Den viktiga sak som ofta undviker din reflex stänger din mun och näsa när du hostar eller nysar.
I dina aktiviteter på kontoret är det en bra idé att alltid ha vävnad i fickan eller skrivbordet. Använd en vävnad för att täcka din mun och näsa när du hostar eller nysar. Efter hosta eller nysning, gör det inte en vana att sätta vävnaden slarvigt eller ens använda det igen. Kassera och använd ny vävnad vid nysning eller hosta igen.
5. Fysisk kontakt efter behov
Inte för att vara någon som är arrogant, men i de faser som anses vara influensasäsong, kan du hålla intensiteten i fysisk kontakt med människor som i allmänhet skakar hand. Skaka hand när du verkligen behöver dem, till exempel möta en klient eller chef som är oetisk om du inte gör det.
Detta kan också tolkas som att inte röra tillhörigheterna hos din kontorspartner, som vanligtvis lånar en mobiltelefon, laddare, headset, och andra. Detta kan utlösa spridningen av bakterier eller virus som orsakar influensa.
6. Minska alkohol och cigaretter
Varför påverkar rökning storleken på möjligheten att fånga influensan? Forskningsresultat från Dr. Iris Rengganis, SpPD, K-Al, från Division of Allergy Clinical Immunology hos RSCM uppgav att rökning minskar prestationen av fina hår på näsan. Detta kan göra bakterier och virus mer fritt sugs genom näsan.
Då måste du också minska alkoholkonsumtionen. När alkohol går in i blodet, kommer det att minska vita blodkroppers förmåga att skydda kroppen mot attacker av olika sjukdomar som influensa.
Det kommer alltid att finnas fördelar bakom en insats. Regnperioden uppmuntrar oundvikligen dig att sträva hårdare för att behålla kroppens motståndskraft. Att undvika spridning av influensa på kontoret kan göras från dig själv först. Prioritera en hälsosam och mönstrad livsstil, för din kropps stabilitet kommer att hålla dig vaken från attacker av bakterier och virus som utlöser influensan.
LÄS OCKSÅ:
- Är det verkligen hur man tvättar dina händer?
- Hur skiljer man sig från vanlig influensa och bihåleinflammation
- 7 Naturliga influensans förebyggande material finns hemma
