innehåll:
- Medicinsk video: Hur mycket kan man äta utan att gå upp i vikt? - Dr Mikael & Tilde (Sjuan)
- Egentligen vad är snarkning och varför kan det hända?
- Varför snarkar män oftare än kvinnor?
- Anatomisk skillnad
- livsstil
- Finns det andra faktorer som gör att människor är mer benägna att uppleva snarkning?
- Hur man minskar snarkningsvanor?
Medicinsk video: Hur mycket kan man äta utan att gå upp i vikt? - Dr Mikael & Tilde (Sjuan)
Rapporteras på sidan av American Academy of Sleep Medicine, män snarkar mer under sömnen än kvinnor. Omkring 40 procent av männen vänjer sig att sova medan snarkning, medan kvinnor som är vana vid att sova medan snarkning är bara så mycket som 24 procent. Varför snarkar män oftare? Här är förklaringen.
Egentligen vad är snarkning och varför kan det hända?
Snarkning är ett bullrigt ljud från andning som uppstår under sömnprocessen. Människor kommer snarka eftersom luftvägarna smala när de sover. Denna smala luftväg skapar hinder i vägen som förbinder mun, näsa och lungor.
Ju smalare luftvägarna desto mer tryck behövs för att bygga tillräckligt med luftflöde. Ju större tryck, desto mer snarkande ljud kommer att höras.
Liksom andra muskler, när du sover, kommer musklerna i halsen, inklusive tungan, också att slappna av. Tungan kommer att falla mot ryggen och halsen blir smal. När du andas medan du sover, blir halsens smala vägg skakande.
Denna vibration orsakar ett distinkt andetagsljud, vilket är ljudet av snarkning som du hör. Ju smalare luftvägen är desto större blir vibrationen och det hårdare ljudet av någons snarkning.
Varför snarkar män oftare än kvinnor?
Enligt Jomvie Reyes PTRP, RN, MN, en Master of Nursing och en föreläsare på Davao Doctors College finns det två huvudfaktorer varför män snarkar mer, nämligen kroppens anatomi och livsstil.
Anatomisk skillnad
I grund och botten är en människas fysiska kropp mer stödjande för snarkning. Män har en lägre röstposition (struphuvud) än kvinnor så det gör männen mer öppet utrymme i luftvägarna. Detta större utrymme gör luftvägarna smalare. Snarkljud kommer att visas.
Dessutom kan stämsladdens tillstånd också påverka. Män har vokalband som är mer levande, djupare och tyngre än kvinnor. Detta tillstånd gör män mer benägna att ofta snarka under sömnen.
Käftens form kan också påverka förekomsten av snarkning. Formen på käken är mer framträdande, medan kvinnans käke är mindre och inte för framträdande.
livsstil
Det finns några vanor som oftare görs av män, vilket gör att fler män snarkar under sömnen. Män tenderar att konsumera alkohol ofta. Denna alkohol avkopplar musklerna i andningsorganen.
Denna lossning av musklerna gör luftvägen mer stängd och luftflödet blir smalare så att ljudet av snarkning uppträder.
Män har också höga rökvanor. Cigaretter kan irritera vävnader i andningsorganen. Detta tillstånd kommer att orsaka en ökning av slemproduktionen. Denna ökning bidrar dessutom till försvagningen och blockeringen av luftvägarna.
Finns det andra faktorer som gör att människor är mer benägna att uppleva snarkning?
- Användning av lugnande medel, Sedativa liknar alkohol och slappnar av i respiratoriska muskler.
- övervikt, Personer som är överviktiga brukar ha överdriven nacktjocklek. Detta tillstånd ökar trycket i luftvägarna.
- Äldre (äldre), Ju äldre du är, ju mer du snarkar. Detta beror på att tillståndet i musklerna i andningsorganen blir alltmer avslappnad på grund av olika faktorer.
- Drogförbrukning, Att ta vissa droger kan orsaka torrhet eller irritation i andningspassagen.
- Hälsotillstånd, Influensa, närvaron av polyper i näsan och allergier kan också få människor att uppleva snarkning under sömnen
- Sömnposition på din rygg, Sova på ryggen gör tungan och köttet runt halsen lossna eller dra in så att det klämmer fast på luftvägen. Detta gör att ljudet vibrerar när du sover. Sömnposition kan hjälpa dig att övervinna snarkning.
- Ju större storleken på uvula sedan smalnar luftvägarna. Ulula är en liten vävnad som hänger på munnen som alltid är synlig när människor öppnar sina mun.
Hur man minskar snarkningsvanor?
- Om du är överviktig, är viktminskning det rätta sättet att sluta snarka.
- Undvik att dricka alkoholhaltiga drycker innan du lägger dig.
- Sluta röka.
- Höj huvudet med en kudde medan du sover så att tungan inte blockerar luftvägen.
- Sova på din sida.
