innehåll:
- Medicinsk video: Lazer Team
- De flesta äter snabbnuddar ger inte tillräckligt för din näring
- Tips för att minimera de dåliga effekterna av snabbnudlar
Medicinsk video: Lazer Team
Är du en fan av snabbnudlar? Hur ofta äter du nudlar? Äta snabbnudlar har blivit en vana hos de flesta indonesiska människor. Det smakar gott, gott, lätt att betjäna, och till ett överkomligt pris är det inte förvånande att snabbmat är en favoritmeny. Men naturligtvis borde du inte konsumera det för mycket. Vad händer om du äter massor av snabbnudlar? Kolla in recensionerna.
De flesta äter snabbnuddar ger inte tillräckligt för din näring
Vanliga snabbnudlar säljs i torr form utrustade med kryddor i form av pulver och olja i separata förpackningar. Hur man lagar snabbnudlar är att koka det med kokande vatten eller det finns en portion som är tillräcklig genom att blötlägga varmt vatten. Men visste du att det finns risk för snabbnudlar bakom nöjet? Vad är risken om du äter massor av snabbnudlar?
Processen med att göra snabbnudlar börjar genom att blanda saltingredienser, stärkelse, och andra kryddor med mjöl. Blandningen omröres sedan och läggs sedan i formen. Efter att ha blivit den önskade formen, nudlarna torkas och torkas genom stekning eller torkning med varmluft.
Instant nudlar kallas ofta ohälsosam mat på grund av deras höga kolhydrat och fettinnehåll, men är låga i protein, fiber, vitaminer och mineraler. Dessutom serverar snabbnudlar med snabbbuljong vanligtvis högt salt- eller natriuminnehåll.
Ett paket med snabbnudlar kan innehålla cirka 2700 mg natrium, även om det rekommenderade natriumintaget per dag inte är mer än 2000-2 400 mg (motsvarande 5-6 gram salt).
Användningen av MSG eller mononatriumglutamat som fungerar för att öka smaken av snabbnudlar för att vara mer salt, söt eller sur har också hälsorisker. MSG kan utlösa en allergisk reaktion med symtom på bröstsmärta, svettning, hjärtklappning och huvudvärk.
Hög natriumhalt och MSG från snabbnudlar rekommenderas att undvikas av personer med högt blodtryck, användare av diuretika och användare av flera typer av anti-depressiva läkemedel och personer med hjärtsvikt. Instant nudlar tros öka personens risk att uppleva sjukdomar som diabetes, stroke och hjärtsjukdom.
En annan sak att notera när man diskuterar farorna med snabbnudlar är förpackningen. Det finns snabbnudlar som är förpackade med ingredienser som använder styrofoam som innehåller den kemiska bisfenolen A (BPA). BPA kan störa hur hormoner fungerar, särskilt östrogen. Skada inte din hälsa genom att äta massor av snabbnudlar.
Tips för att minimera de dåliga effekterna av snabbnudlar
Om du överväger näringsinnehållet i obalanserade snabbnudlar i kombination med komplementära ingredienser som riskerar hälsa, bör du begränsa konsumtionen av snabbnudlar.
I ett försök att balansera näring i snabbnudelserbjudanden kan du lägga till ytterligare ingredienser, som ägg, kyckling, svamp, morötter, bönor, kål och andra naturliga ingredienser. Om möjligt, använd inte alla kryddor. Begränsa endast hälften av dosen eftersom snabbnudelssurten innehåller MSG och mycket salt.
Om du äter snabbnudlar regelbundet, överväg att minska dem omedelbart. Öka din konsumtion av livsmedel med balanserad näring, utrustad med en hälsosam livsstil som att inte röka och träna regelbundet.
Kom alltid ihåg att läsa förpackningsetiketterna för mat eller dryckesprodukter för att ta reda på näringsvärdet innan du konsumerar dem. Så, från och med nu borde du inte äta massor av snabbnudlar.
