innehåll:
- Medicinsk video: Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (A Star Is Born)
- Sömnberoende gör blodtryckstrycket: myt eller faktum?
- Sömnbrist har verkligen en negativ inverkan på hälsan
- Vad ska då göras om du har problem med att sova?
Medicinsk video: Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (A Star Is Born)
Sömnlöshet är ett problem som upplevs av många människor i produktiv ålder. Orsakerna är olika, antingen för att arbetet är staplat upp, måste studera hårt eller på grund av sömnlöshet. Så ofta stanna uppe sent, kanske folk som har närmast dig påminnit att sömnbrist kan öka blodtrycket.
Sömn är en process som är väldigt viktig för vår kropp. När du somnar, kan kroppen vila och förbereda energin för att kunna röra sig bra nästa dag. Men med busyness blir sömn ofta mindre.
Så, är det sant att brist på sömn kan orsaka högt blodtryck? Eller kanske är det bara en myt som sprids så att människor är motiverade för att få tillräckligt med sömn? Kontrollera svaret nedan, ja!
Sömnberoende gör blodtryckstrycket: myt eller faktum?
Sömnberoende, särskilt för dem som är unga till medelålders, kan faktiskt öka risken för högt blodtryck eller högt blodtryck. Denna risk ökar också hos kvinnor. Så det är sant att brist på sömn kan orsaka blodtryck att stiga. Varför är det, va?
Förklaringen är detta, när du sover, kommer blodtryckssänkningen att minska med 10 till 20 procent jämfört med när du vaknar. Aktiviteten i dina sympatiska nerver kommer också att minska så länge du vilar. Det är det som får ditt blodtryck att styras när du sover och får tillräckligt med vila.
En annan historia är dock om du har problem med att sova (speciellt om din sömn är mindre än 7 timmar per dag). Denna sjukdom kan orsaka att vissa delar av hjärnan inte vilar, inklusive dina sympatiska nerver. Detta kan orsaka blodtryck. Särskilt om det händer kontinuerligt.
Dessutom är sömn inte ljud och inte bra kvalitet kan också öka risken för att blodtrycket ökar för att bli högt blodtryck. Faktum är att högt blodtryck kan vara dåligt för dig själv, speciellt för hjärthälsa. Ju mer allvarlig hypertoni du upplever, desto högre riskerar hjärtsjukdomar att lura senare.
Sömnbrist har verkligen en negativ inverkan på hälsan
Brist på sömn, vare sig på grund av busyness eller på grund av sömnlöshet, visar det sig inte bara på ditt blodtryck. Avbruten sömnkvalitet påverkar också din arbetsproduktivitet.
De som upplever sömnlöshet tenderar att uppleva en minskning av arbetsproduktiviteten, vilket ofta visar en blankt stirrning på grund av dåsighet och humörså det fungerar inte. Brist på sömn kan också göra ditt immunsystem svagare.
Så, oavsett ditt upptagna liv, det är en bra idé att fortsätta ta dig tid att vila och inte tvinga dig att stanna uppe sent. Eftersom ju mer du saknar sömn, desto lägre blir din arbetsförmåga.
Vad ska då göras om du har problem med att sova?
Kanske har du tagit dig tid att sova men ändå inte kan sova. Slutligen håller du dig vaken på sängen hela natten. Det här är verkligen obehagligt och du har fortfarande risk för att blodtrycket ökar. Tja, här är några tips som du kan försöka så du kan sova snabbare och bättre.
- Bli av med saker som kan hålla dig vaken som handphone och bärbar dator. jet blått ljus från skärmen kan den elektroniska enheten minska halterna av hormonet melatonin som fungerar för att göra dig sömnig.
- Försök separera utrymmet för att titta på eller arbeta, matsalen och rummet att sova. På så sätt används ditt sovrum endast för sömn och används inte för andra aktiviteter som att titta på en madrass, äta på en madrass och avsluta arbetet på en madrass.
- Undvik mat eller drycker som innehåller koffein som kaffe och läsk, särskilt när du ska sova.
- Att träna varje dag kan också få dig att sova bättre. Eftersom regelbunden motion kan hjälpa till att minska ångest och depression. Övning är också känd för att hjälpa till att kontrollera ditt blodtryck.
