innehåll:
- Medicinsk video: Bebissugen? Glöm inte folsyran
- Fördelar med D-vitamin för att minska risken för cancer
- Den bästa källan till vitamin D
Medicinsk video: Bebissugen? Glöm inte folsyran
Fördelar med vitamin D förutom benhälsa och kalciumabsorption, erbjuder det faktiskt också starkt cancerskydd. Av de 800 publicerade vetenskapliga forskningsrapporterna om sambandet mellan D-vitamin och cancer har experter visat att detta vitamin hjälper till att minska risken för död i bröst-, tjock-, lung- och prostatacancer, leukemi, lymfom och alla andra kombinationer av cancer.
Fördelar med D-vitamin för att minska risken för cancer
Enligt en studie publicerad i Journal of the American Medical Association, fann forskarna att en av fördelarna med D-vitamin är att minska risken för cancer. Forskning som genomfördes under fyra år innebar mer än två tusen kvinnor som hade klimakteriet. Åldersintervallet för deltagare är 55 år och äldre.
Som ett resultat får kvinnor som ges vitamin D3 och kalciumtillskott regelbundet en 30% lägre risk för cancer. Skillnaden i incidensen av cancer mellan grupper är inte tillräckligt stor när den endast ses från statistiska data. I ytterligare analys var dock vitamin D-nivåerna i blodet, specifikt 25-hydroxivitamin D (25 (OH) D) signifikant lägre hos kvinnor som hade cancer än de som var friska.
Dessutom fann andra studier också att förekomst- och dödsfallet hos vissa cancerformer var lägre i områden som fick mycket solstrålning. Eftersom exponering för ultraviolett ljus från solljus kan utlösa produktionen av D-vitamin i kroppen.
Ytterligare forskning har bekräftat att vitamin D kan hämma tillväxten av cancerceller på flera sätt. D-vitamin förändrar gener som kontrollerar inflammation, celldöd och cellproliferation och stör tillväxthormonet IGF-1 och andra hormoner som utlöser tumörtillväxt.
Inte bara det, vitamin D är också känt för att kunna reparera DNA-skador, förbättra immunsystemet och hämma angiogenes, vilket är ett ämne som spelar en viktig roll i tillväxt och spridning av cancerceller.
Den bästa källan till vitamin D
D-vitamin kan hittas i olika saker. Men 80% av D-vitamin som kroppen behöver kommer från solljus. Anledningen är, tDin gelé producerar D-vitamin automatiskt när det utsätts för solljus genom att konvertera kolesterol till huden till kalcitriol (vitamin D3). Detta vitamin är en annan form av D-vitamin som direkt kanaliseras till levern och njurarna för att producera det vitamin som behövs av kroppen.
Men på grund av risken för hudcancer har det hittills inte varit någon officiell rekommendation om hur mycket eller hur länge du ska utsättas för solljus.
Världshälsoorganisationen eller WHO rekommenderar att alla sätter i direkt solljus i minst 5 till 15 minuter i sina armar, händer och ansikte. Bask minst två till tre gånger i veckan utan att använda solskyddsmedel. I Indonesien är den rekommenderade soltiderna från 10:00 till 14:00.
Förutom solljus kan du också få D-vitaminintag från maten du konsumerar varje dag. Vissa livsmedel som är kända för att innehålla högt D-vitamin är torskleverolja, lax, tonfisk, sardiner, äggulor, nötköttlever, mjölk, knappsvampar och så vidare.
