innehåll:
- Medicinsk video: Welcome To My World - Elvis Presley
- Barnmiljön påverkar testosteronnivåerna
- En ohälsosam miljö kan hämma utvecklingen av testosteron
- Så hur effektivt ökar manliga testosteronnivåer?
- 1. Vanlig övning
- 2. Hantera stress
- 3. Möt kroppens näringsbehov
- 4. Få tillräckligt med vila
Medicinsk video: Welcome To My World - Elvis Presley
Hormonet testosteron är mycket viktigt för manlig fertilitet. Under denna tid kanske du vet att testosteronnivåerna hos män minskar med åldern. Genetiska faktorer anses också ha en roll som en determinant av mängden testosteron i kroppen.
Ny forskning har dock visat att det visar sig att mängden testosteron i en mans kropp har börjat bilda, även när han var barn, vet du. Verkligen?
Barnmiljön påverkar testosteronnivåerna
Ja, uttalandet bevisades efter forskare från Durham University, genomfört en studie av 360 män som bodde i Bangladesh och England. Studien, publicerad i Nature Ecology and Evolution Journal, samlade data om höjd, vikt, pubertetsalder, salivprover och annan hälsoinformation som kunde hjälpa till att bestämma deltagarnas testosteronnivåer.
Unikt var denna studie uppdelad i fyra huvudgrupper, nämligen pojkar födda och bosatta i Bangladesh, pojkar födda i Bangladesh, men flyttade sedan till England, då pojkar födda i England men deras föräldrar var invandrare från Bangladesh, och infödda engelska barn.
Resultaten visade att testosteronnivåer av män från Bangladesh som vuxit upp och växte upp i Storbritannien, tenderade att vara högre jämfört med pojkar som från barndomen till vuxenlivet var kvar i Bangladesh.
Inte bara det, pubertets ålder är en pojke från Bangladesh som migrerade till England, även snabbare än hans åldersvänner som fortfarande bor där.
En ohälsosam miljö kan hämma utvecklingen av testosteron
En av författarna, Dr. Kesson Magid från Institutionen för antropologi vid Durham University, sade att manliga testosteronnivåer inte bara kunde bestämmas baserat på bosättningsorten när han var vuxen. Det har dock börjat dyka upp, även om män fortfarande var barn.
En av de förstärkande faktorerna är miljöförhållanden under barndomen. Eftersom testosteronnivåerna hos vuxna män som har bott i en smutsig miljö sedan barndomen kommer att vara mycket lägre än vuxna män som växer och utvecklas i en frisk och ren miljö.
Det kan bero på att en smutsig miljö tenderar att öka risken för att få en smittsam sjukdom och att kosttillskott inte är optimalt. Kort sagt, kroppens energi och näringsämnen används mer för att bekämpa sjukdom så att endast en liten mängd används för kroppsutveckling, inklusive testosteron.
Men förklaras vidare av forskarna att när man kommer i vuxen ålder, påverkas manliga testosteronnivåer inte längre av omgivningen.
Så hur effektivt ökar manliga testosteronnivåer?
Lågt testosteronnivå hos män påverkar inte bara deras sexuella liv utan har också stor effekt på kroppens hälsa. Erektila svårigheter, oförmåga att upprätthålla erektion, brist på sexkörning är några av de effekter som ofta är förknippade med låga testosteronnivåer.
Men oroa dig inte, du behöver inte alltid ta stark medicin för att återställa sexuell funktion. Några av dessa naturliga sätt antas öka testosteronnivåerna i en mans kropp:
1. Vanlig övning
Förutom en hälsosam kropp och förebygger sjukdomsattacker, visar det sig att rutinmässig träning också kan optimera testosteronproduktionen.
Detta framgår av en studie i European Journal of Applied Physiology, att män som flitigt tar sig tid att träna har en mycket högre testosteronnivå än de som sällan eller aldrig tränar.
HIIT träning och vikt träning är bara några typer av övningar som kan vara ett alternativ att öka testosteron.
2. Hantera stress
Det är allmänt känt att stress ofta är förknippad med en ökning av kroppens kortisolhormon, vilket å andra sidan också öppnar möjligheter för olika sjukdomar.
Men visste du att höghormonkortisolen faktiskt kan minska testosteronnivåerna? Ja, för att kortisol fungerar som en sågsåg. När hormonet kortisol är högt finns det andra hormoner som faller dramatiskt (i detta exempel testosteron). Vice versa.
Stress kan också öka aptiten. Utan att förstå det, ökas kroppsvikt åtföljt av ökande fettbutiker i kroppen. Slutligen kan det påverka kroppens testosteronnivåer negativt.
3. Möt kroppens näringsbehov
Att äta mat rik på bra näringsämnen som kolhydrater, protein, fett, vitaminer och olika mineraler är inte mindre viktigt om du vill öka produktionen av hormon testosteron i kroppen. Men kom ihåg, fortsätt att äta efter din kropps behov. Inte mindre, särskilt överdriven.
4. Få tillräckligt med vila
Vila och sömn är lika viktigt som att reglera kost och motion om du vill optimera mängden testosteron. Försök att undvika att sova sent på kvällen och försöka alltid sova minst sju timmar om dagen.
Särskilt om du kombinerar den här metoden med ovan nämnda metoder. Naturligtvis blir testosteronproduktionen mer optimal och din hälsa kommer att bibehållas.
