innehåll:
- Medicinsk video: Subnautica | Part 54 | FINDING THE ALIEN CACHE!!
- Hur mycket ska vi dricka vatten? Inte 8 glas per dag
- Väcka muskler
- Håll huden glödande
- Kontroll kalorier
- Underhålla njurfunktion
- Bibehålla normal tarmfunktion
Medicinsk video: Subnautica | Part 54 | FINDING THE ALIEN CACHE!!
Visste du att 50% mer av vår kropp består av vatten? I avsaknad av vatten kan vi inte bibehålla normal kroppstemperatur, smörja lederna eller förse oanvända ämnen i kroppen genom svett, urin och stort vatten.
Faktum är att våra kroppar faktiskt behöver medicin eller vatten som är användbara för behandling av matsmältning, absorption av ämnen eller livsmedelsingredienser för energi, blodcirkulation eller matsmältning och andra, transporterar näringsämnen, producerar vätskor eller saliv och upprätthåller kroppstemperaturen.
Vi måste konsumera mycket vatten så att kroppen inte är uttorkad eller saknar vatten, vilket kan göra att kroppen blir svag, musklerna är svaga och trånga, ur fokus, öka risken för utmattning på grund av värme och jämn stroke!
Hur mycket ska vi dricka vatten? Inte 8 glas per dag
Som förklaras i WebMD, i allmänhet lyssnar vi ofta på råd eller artiklar som vi behöver dricka 8 glas vatten varje dag, vilket motsvarar 1,5 liter. Institutet för medicinens mat- och näringsråd rekommenderar dock att kvinnor faktiskt behöver 2,6 liter vatten varje dag och män behöver omkring 3,7 liter per dag.
Du kan få tillräckligt med vattentäckning varje dag med dricksvatten och konsumerar vätskor som soppor och läskedrycker tillsammans med frukter och grönsaker som innehåller vatten. Glöm inte också, om du tränar eller kör, behöver du mer vatten, före, under och efter det.
Bredvid varje dag behöver vi vattenintag som rekommenderas av Institute of Medicine Food and Nutrition Board, det finns flera andra fakta du behöver veta varför vi behöver dricka mycket vatten, som rapporterats Kompas.com nedan:
Väcka muskler
Muskelceller som inte har tillräckligt med vätska kommer inte att kunna behålla vätska och elektrolyter, så musklerna kommer att vara uttömda. Musklerna fungerar inte ordentligt och deras förmågor kommer att minska. Vi behöver också mycket vatten vid träning, enligt American College of Sports Medicine. Några experter från campus rekommenderade att vi dricker 0,5 liter vatten, 2 timmar innan vi började träna.
Håll huden glödande
Vår hud innehåller faktiskt mycket vatten, som fungerar som en fästning för att förhindra överdriven förlust av kroppsvätskor. Men förvänta dig inte att överflödiga kroppsvätskor kan vara ett kraftfullt sätt att bli av med rynkor på huden.
Kontroll kalorier
Att dricka mycket vatten görs vanligtvis av människor som är på en diet för att gå ner i vikt. Även om effekten inte är okomplicerad, kommer det att vara mycket användbart att använda vatten som ersättare för högkaloridrycker.
"Ett dietprogram fungerar om du väljer drycker som inte är kalorier som ersättning för kaloridrycker. Då kan även en diet med friskare vätskor hjälpa dig att skära ned kalorier, säger forskare från University of Pennsylvania och författare till boken. Volymetrisk viktkontrollplan, Barbara Rolls PhD.
Underhålla njurfunktion
Kroppsvätskor är "verktyg" för transport av avfall eller avfall som går in i celler. Huvudtoxinet i kroppen är blodkarbamid, en typ av vätska som kan passera genom njurarna och sedan behandlas och frisättas i form av urin. När kroppsvätskor är tillräckliga, kommer urinen att flöda fritt, tydligt och luktfritt. När kroppsvätskor inte räcker är urinkoncentration, färg och lukt mer märkbar eftersom njurarna måste absorbera extra vätska för att utföra sina funktioner. Det är anledningen till att om du dricker mindre vatten kommer risken att få njursten att öka, speciellt i heta eller varma klimat.
Bibehålla normal tarmfunktion
När vi dricker tillräckligt med vatten, kan maten som vi konsumerar smidigt passera genom matsmältningssystemet och förhindra förstoppning. Om vår vattenförbrukning inte räcker, tar emellertid tarmarna upp sig av vätska från avföring eller pall så att kroppen hålls hydratiserad, så det kommer att bli svårt att defekera.
Tänk nu om vi sällan dricker vatten, vilka hälsoproblem kan vi närma oss? Glöm inte att behålla dricksvatten varje dag, va.
LÄS OCKSÅ:
- Förutom vatten är denna dryck god att dricka efter träning
- Vikten av vatten för ditt barn
- Det här är när barnet kan börja dricksvatten
