innehåll:
- Medicinsk video: Så väljer du rätt löparskor – guide
- Tips för att välja rätt löparskor
- 1. Vad är ditt spår som?
- 2. Vad är ditt sätt att springa?
- 3. Var uppmärksam på de fysiska egenskaperna hos dina löparskor
Medicinsk video: Så väljer du rätt löparskor – guide
Har du någonsin upplevt följande scenario? Du är upptagen med att springa, och inte långt efter, "Srukk!" Du glider och faller. Du kan skylla på den lätta vägen, eller om du plötsligt inte fokuserar på att komma ihåg arbetsfristen på kontoret. Eits vänta. Försök att se på dina löparskor. Att använda fela löparskor kan också vara anledningen till att du faller och blir skadad när du kör. Hur kommer det? Så, hur väljer du rätt löparskor?
Tips för att välja rätt löparskor
De flesta väljer skor baserat på pris eller utseende, men som löpare måste du vara uppmärksam på fler aspekter än det. Det finns två saker att tänka på när du väljer körskor, det vill säga spårbanan och hur du kör.
1. Vad är ditt spår som?
Den typ av löparskor som är baserade på löpbanan är uppdelade i tre underkategorier: löpskor, löparskor, och cross-training skor. Vägskor gäller för löpare som brukar springa på vägar, trottoarer eller kanske på någon platt och hård yta. Tänk dig att springa i staden, oavsett om det är på ett spår som kör en stadspark nära ett hus eller längs en asfaltväg.
Om du gillar att springa på ett spår som går upp och nerför backenfylld med stenar, leror eller rötter, de löpskor som du ska använda är typerlöparskor vem kan ge stabilitet och extra skydd för fötterna medan de står inför en mer extrem väg. Slutligen skriver du löpskorcross-training skor utformad för gymbrukare eller Crossfit träning. Så det första förslaget är att vara uppmärksam på var du ska springa.
2. Vad är ditt sätt att springa?
Att diskutera hur man kör varje person blir lite komplicerad. I allmänhet finns det tre typer av löpande mekanismer som löper med formen av fotens sulor, nämligen normal pronation, överprotation och brist på pronation. Projektion är termen för fotens rörelse som går in när den körs. Nedan är illustrationen.
Solorna hos människor som har överdriven pronation (plana fötter) tenderar att böja sig mer än andra, så skos inre kant sliter ut snabbare och tunnare. Detta villkor kännetecknas av att båda fötterna pekar ut när de står - föreställ dig bokstaven "V". Det motsatta sker i mindre pronation, vilket gör fotsålen "pop" inåt - föreställ dig "V" omvänd. Den onormala formen på fötterna orsakar vanligtvis smärta när de går. Så, när du väljer löparskor, var uppmärksam på din körstil.
3. Var uppmärksam på de fysiska egenskaperna hos dina löparskor
De två ovanstående sakerna hjälper dig att välja löparskor som passar dina behov. Här är några ytterligare förslag som du måste vara uppmärksam på när du köper skor:
- Köp skor på natten. Solens fötter ökar på natten efter kontinuerlig användning hela dagen, så det är bäst om du provar nya skor på natten när fotsolen är i bredaste form.
- Välj skor som är bekväma att använda. Tro inte på myten att skor kommer att lossna av sig själv när du använder dem. Det händer inte alltid. Om dessa skor passar dig, ska du känna dig bekväm från första gången du använder dem, inte efter lång tid att hålla tillbaka smärta och klaga på varför de inte passar rätt på dina fötter.
- Välj inte skor som passar verkligen. Det ska vara ett avstånd så stort som tummen från skosidan till tån. Försök flytta tårna när du bär skor. Om dina fingrar fortfarande är fria att röra sig är tecknet att skon är rätt för dig. Om du inte kan flytta fingrarna alls, välj en storlek ovanför den.
- Tänk på vadderingsfunktioner som luckor som tillåter ventilation för stötdämpning. Varje sko har sina egna funktioner, så du bör fråga butikspersonalen för att se vilka skor som passar dig.
- Se priset. Bra skor är inte för dyrt eller billigt. Priset kommer att känna sig rätt, så välj ekonomiskt skor eller så måste du byta ut dem efter 2 veckors vandring, till exempel.
De flesta skoaffärer har utbildade medarbetare som är redo att hjälpa dig, så snälla kontakta dem. Slutligen, waspad är utgångsdatumet för sko. Om dina löparskor har använts i flera år tills du inte kommer ihåg när du köpte dem, borde du bara köpa en ny just då. Eller om sålarna är slitna, eller ju längre det gör ont när de används, tveka inte att köpa nya löparskor.
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
