Lärartips och Mastering Pose Headstand

innehåll:

Medicinsk video: Head Stand Yoga Pose - How To Do a Headstand for Beginners

Efter den här tiden som övade yoga eller till och med att vara intresserad av yoga, vad är yoga som du vill behärska? Eller det som ofta gör dig förvånad över yoga-utövare och tänker i ditt sinne: "Det är omöjligt att jag kommer att kunna göra det." För mig är det som utgör huvudstående eller Salamba Sirsasana I.

Vad är det där huvudstående?

huvudstående är en ställning där du befinner dig i en upp och ner position, står med kronan på ditt huvud och fötter rakt upp. Det känns som att balansen i kroppen måste vara svår att stanna kvar i den positionen under en lång tid, men det visar sig att jag kan! Och jag kan göra det här posisera inom 8 månader efter att ha övat joga regelbundet. Naturligtvis, på grund av rutinpraxis lärde jag mig också att bli av med rädslan för att falla, för jag lärde mig de rätta teknikerna och ställer sig som kunde förbereda mig för att behärska huvudstående själv.

Nu kan du inte bara göra det här, men huvudstående Det är också min favoritposition varje gång jag tränar yoga. Den här gången kommer jag att beskriva från min erfarenhet hur man ska kunna förbereda mig själv för att behärska ställningen huvudstående.

Vilka är fördelarna med poses huvudstående för hälsa?

Innan vi börjar med att göra poser och tekniker huvudståendeJag vill förklara vad fördelarna är huvudstående? Eftersom huvudets position är under, huvudstående hjälper till att dränera syre och blod till ditt huvudområde, vilket är bra för din hjärna, så det kan hjälpa till att förbättra mentala förhållanden och förbättra fokus.

Inte bara för hjärnan, utan också bra för ögonen och håret. Om du tränar bra, andas långsamt i stället huvudstående kan hjälpa till att frigöra stress, ångest och rädsla.

Innan du börjar headstand ...

Om du har högt blodtryck bör du undvika att träna den här posen eftersom det kan vara farligt på grund av det snabba blodflödet i ditt huvud. Fråga din personliga läkare innan du börjar träna Huvudstående. Och för de av er som just har försökt det för första gången, se till att du gör det huvudstående säkert med certifierad yogalärare övervakning, och undvik skada.

Tips för övning utgör huvudstående

OK, när du är säker på att du uppmärksammar ovanstående saker, är det några sätt att vara bra på att göra huvudstående.

praktiken delfin utgör

Denna ställning är mycket bra för att stärka armarna och bukmusklerna som behövs för att stödja ditt huvud och hela kroppen när dina fötter går upp och samtidigt träna dig för att vänja sig på huvudet upp och ner (upp och nedvänd) bli mer redo när du börjar träna huvudstående.

Använda väggen som buffert

Det finns två sätt att använda väggen som ett verktyg Huvudstående. Den vanligaste praxisen hos yoga-utövare är att vända ryggen på väggen för att stödja fotsålen, vilket gör det lättare att placera när du vill ta upp fötterna.Se till att huvudet ligger på kronan och inte på pannan, se till att armbågarna alltid ligger på golvet och alltid öppna axlarna för att stödja din kropp.

Det andra sättet att använda väggen, som jag tycker om mer eftersom det kan göra att du mäter balansen när du gör huvudstående, är att möta väggen och fotens position är placerad 90 grader, så bukmusklerna är också utbildade för att vara starkare och hjälpa till att balansera bättre.Se till att huvudet ligger på kronan och inte på pannan, se till att armbågarna alltid ligger på golvet och alltid öppna axlarna för att stödja din kropp.

Var noga med att andas lång när du är i position huvudståendeAndas djupt för att eliminera rädslan att falla och känna sig nervös, djup andning kan lugna ditt sinne och du blir mer fokuserad.

Glöm inte heller, se till att varje gång du slutar göra huvudstående, göra en ställning childpose att vila sig en stund från positionen upp och nedvändså du känner dig inte yr.

barn utgör

Om du rutinmässigt övar några av de ovanstående tipsen, och försöker ofta dem med tillsyn av din yogalärare, försök att göra det ibland huvudstående utan stöd, enligt nedan.

Så vad väntar du på? Prova bara teknikerna ovan och dela med dig av din erfarenhet. När du gör det med framgång huvudstående första gången tagg Jag är via Instagram @ diansonnerstedt. Jag väntar, va!

Lärartips och Mastering Pose Headstand
Rated 5/5 based on 2249 reviews
💖 show ads