innehåll:
- Medicinsk video: Hur väljer man hörlurar till sport och träning? Elgiganten förklarar
- Tänk på vad ditt mål är att utöva
- Välj vilka sportaktiviteter du gillar
- Tänk på din träningstid
- Föredrar du sporten ensam eller med vänner?
- En annan sak du behöver tänka på också
Medicinsk video: Hur väljer man hörlurar till sport och träning? Elgiganten förklarar
Övning är ett viktigt krav på hälsa och fitness. Det finns olika typer av sport som kan göras att göra under sport. Men vilken typ av träning, ja, är den mest lämpliga för dig själv? Tja, det finns några saker du måste överväga så att ditt sportschema kommer att fungera smidigt och rutinmässigt, och resultaten blir maximala. Här är översynen.
Tänk på vad ditt mål är att utöva
Innan du börjar sport, börja med vad du gör. Oavsett om du har övergripande kroppskänsla eller fokus på vissa muskler, för återhämtning efter skada, gå ner i vikt och andra.
Till exempel, du känner dig lätt trött, bara klättra trappor gör dig andfådd. Kardio träning som att springa, cykla, simma kan vara ditt val. Anledningen, kardioövning kan stimulera hjärtets arbete så att kraftigare pumpar blod till alla delar av kroppen.
Eller kanske om du känner att du har tillräckligt men känner att din hållning fortfarande inte är tillfredsställande, kan du lägga till mer specifik träning för muskelbildning.
Välj vilka sportaktiviteter du gillar
Välj sportaktiviteter som du gillar, inte bara de som är bra för dig, men du gillar dem inte. Problemet är att om du inte gillar det, kommer folk enkelt att avsluta sin övning eftersom de inte kan njuta av det. Om det är så här kan träningsplanen starta många hål, ändarna uppnås inte.
Om du fortfarande är förvirrad över vilken övning, tänk igen om vilka sportaktiviteter du ofta gör eller som du gillar när du är liten. Till exempel spelar basket eller badminton. Du kan börja med att köra aktiviteten igen.
Tänk på din träningstid
Tiden är också en viktig determinant för vilken övning som är rätt för dig. När kan du göra det, innan du lämnar jobbet eller efter arbetet. Sedan hur mycket tid har du för varje sport. Detta kommer alla att relateras till din tränings plats.
Om den tid du har för varje session är väldigt kort, väljer du själv inte en plats som är för långt bort, välj den som är nära men kan vara överkomlig med dig varje gång du tränar. Nyckeln är alltid motiverad för att komma runt när du tränar, och gör sport också en prioritet även i livet.
Föredrar du sporten ensam eller med vänner?
Kanske ser det ut som trivialt, men det här är en av nycklarna till framgången för din sport. När du gör din egen träning, kan du leva det regelbundet och fokusera?
Om ja, gör det regelbundet för egen träning. Med denna metod kommer ditt mål att träna mer att uppnås. Om du till exempel föredrar att cykla ensam varje morgon, gör det regelbundet.
Om du inte är en person som är mycket motiverad att göra sport självständigt, men måste vara med en eller två vänner, planera att träna med dina vänner som har samma motivation.
Om du till exempel bara vill vara med några vänner kan du träna hemma med rutinmässiga gymnastiska rörelser från videon. Men självklart från videor av kvalificerade gymnastikinstruktörer, inte bara någon som gör regelbunden gymnastik.
Om du gillar att träna tillsammans med många nya vänner väljer du sport i gymmet eller zumba.
Vissa människor kommer att vara mer disciplinerade i träning om de har regelbundna lektioner eller kurser med samhället. Om du är typen av person följer du klasserna i gymmet runt dig eller följer regelbunden motion med samhället. Till exempel gillar du att köra med vänner, följ det löpande samhället så att du har motivation att träna.
En annan sak du behöver tänka på också
Rapporteras på sidan Bättre hälsa finns det ett antal ytterligare saker som du måste överväga också:
- Var realistisk när du väljer vägen för din övning senare. Om du är nybörjare, anpassa dig till dina förmågor. Om du till exempel bara kör 100 meter är det svårt för dig, försök gå fort först. Först då kommer det att öka ännu hårdare.
- Välj sportaktiviteter enligt väderförhållandena på din plats. Välj inomhussporter om vädret inte är vänligt, för kallt eller för varmt ute.
- Välj mer än en typ av aktivitet för att förhindra tristess. Bland med din kärnsporter. Förutom att förhindra tristess kan det också träna andra delar av musklerna.
