innehåll:
- Medicinsk video: Sjuka händelser i svenska sporten
- Övning när skadad, kan det bli gjort?
- Vilket måste beaktas innan man bestämmer sig för att träna när den skadas
- 1. Kontakta en läkare
- 2. Förstå din kropps förmåga
- 3. Bibehålla balans och flexibilitet i kroppen
Medicinsk video: Sjuka händelser i svenska sporten
Mindre skador kan vara vanliga för personer som övar regelbundet. Till exempel kan du ofta känna knäsmärta när du joggar på morgonen eller känner ryggsmärta när du lyfter vikter. Eftersom det känns lätt, tvingas inte några få personer att fortsätta träna när de är skadade. Kan det dock göras? Se den fullständiga förklaringen nedan.
Övning när skadad, kan det bli gjort?
Normalt uppmuntras människor som upplever sportskador att vila för att återställa sin hälsa. Men i själva verket känner inte alla människor hemma att vara tysta utan fysisk aktivitet, som sport.
Förutom att inte stanna hemma är de flesta angelägna om att bli sjuk och deras kroppar passar inte när de slutar träna. Vanligtvis känns detta av idrottare eller personer som är vana vid träning.
Någon som har en skada är faktiskt mer uppmuntrad att ta en paus och undvika fysisk aktivitet som är för tung. Detta görs för att förhindra skadan från förvärras och påskynda läkning.
Faktum är att en studie som rapporterats från Verywell visar att en persons fitnessnivå fortfarande kan överleva trots att han minskar eller ändrar intensiteten i den utövade träningen. Så, med ett kort andetag av träningsvanor minskar inte nödvändigtvis din träningsnivå, verkligen.
Men någon som har en idrottsskada får fortfarande motionera. Det viktiga är att träna ordentligt och skydda den skadade delen tills den är helt läkt.
Vilket måste beaktas innan man bestämmer sig för att träna när den skadas
Innan du utövar en skada finns det flera saker som måste beaktas, inklusive:
1. Kontakta en läkare
Innan du bestämmer dig för att gå tillbaka till vanlig träning när du är skadad måste du ficka godkännandet och rekommendationerna från din läkare som du får träna. Anledningen är att inte alla typer av skador kan ta emot alltför stort tryck som kan förvärra skadan.
Läkaren kommer att bedöma skadans allvar, de alternativa träningstyperna, sportens intensitet och när du kan börja träna igen. Vanligtvis kommer din läkare att be dig att undvika cardio eller någon typ av övning med skadade lemmar.
Om du har skada på knä eller ben, kommer din läkare verkligen att rekommendera dig att träna medan du sitter, som yoga. Om du upplever skada på din överkropp kan du välja en sport som bara fokuserar på fötterna.
2. Förstå din kropps förmåga
Sport när det skadas är verkligen okej. Men kom ihåg, förstå din kroppskapacitet, för att du bara kan bedöma hur länge din kropp kan överleva för sport i skadedjur.
Om du börjar känna smärta i dina leder, sluta omedelbart träningen du gör. Det kan tyda på att kroppens muskler blir trötta. Så omedelbart vila din kropp och byta till en lättare övning eller kanske avsluta din träningspass.
3. Bibehålla balans och flexibilitet i kroppen
För att undvika att bli värre skador, gör en typ av träning som är lättare än din dagliga rutin. Felaktigt val av träningstyp kan göra musklerna spända och orsaka skada att fortsätta.
Håll också din kropp balans och flexibilitet. När du lita tungt på din högra fot växlar du omväxlande på din vänstra fot. Sålunda undviker du risk för skada och påskyndar återhämtningsperioden.
