Aerob gymnastik på land vs aerob gymnastik på vatten: vilket är bättre?

innehåll:

Medicinsk video: Applicera däcktexter - Däckdesign

Aerob träning är en typ av övning som kräver mycket syre och involverar många stora muskler. Hittills är aerob träning verkligen synonym med jogging, gymnastik och cykling på land. Faktum är att det finns tillräckligt med aerob träning i vattnet. Förutom att simma är en annan typ som är ganska populär aerob träning i vatten. Faktum är att aVad är skillnaden mellan aerobics i vatten med inomhus aerobics?

Aerob träning i vatten

Principerna för aeroba rörelser på land eller i vatten är faktiskt desamma. Som förklarat ovan är aerobics en uppsättning gymnastiska rörelser som ibland använder hjälp av vissa verktyg. Denna typ av övning utförs i låg intensitet och över en tidsperiod.

Den mest uppenbara skillnaden mellan aerob träning på land och i vatten är den olika platsen. Men förutom att aerobics på marken förlita sig mer på fotstödets styrka när du flyttar eller byter ut. Medan aerob träning i vatten använder hela din kropps uthållighet för att hantera vattentrycket som välkomnar din alla drag i poolen.

Enkelt sagt, vilken stil eller rörelse som helst i gymnastiken som du gör i vattnet kan vara lättare eftersom det inte tvingar dig att lägga all din vikt på båda benen.

Vad är skillnaden mellan fördelarna med vanlig aerobic och aerobics i vatten?

Olika platser där "öva", även de fördelar som båda ger. Aerob träning i vatten är vanligtvis lämplig för personer som återhämtar sig från skada eller äldre (äldre) eftersom rörelserna är ganska långsamma och kräver inte mycket tryck.

Här är några av fördelarna och skillnaderna som du kan få på aerob träning på land och i vatten:

Olika fördelar att dra åt kroppen

Regelbunden aerobic: Aerob på land brukar fokusera på rörelser för att dra åt underkroppen, till exempel höfterna, låren och kalvarna. Så bli inte förvånad om rörelsen är mer som att marschera på plats, hoppa och lyfta knäet. Att fokusera på ett område av kroppen ensam ger inte ett balanserat resultat. Det är inte omöjligt om dina lår och kalvar över tiden är muskulösa smala om du ofta är aerob på land, men från midjan uppe är det inte många betydande förändringar.

Aerobic i AIr: Aerob träning i vatten har högre potential att dra åt alla delar av kroppen. För när kroppen rör sig i vattnet, är vattentrycket som är 12 gånger starkare när du rör dig kan producera muskelstyrka och fasthet som är dubbelt så bra.

Olika fördelar för ben

Regelbunden aerobic: Aerobic förmåner i allmänhet kan bidra till att öka bentätheten och minska risken osteoporos, Men överdriven motion, eller till exempel du använder olämpligt skor, kan orsaka skador på underbenen som shin splinter och frakturer på benen av fotsålen.

Aerobics i vatten: Kroppen känns ljusare vid simning, eftersom kroppsmassan kan reduceras med upp till 40 procent i vattnet. Det är därför varje stil eller rörelse av motion som du gör i vattnet kommer att känna ljusare eftersom det inte tvingar dig att vila på hela din kroppsvikt på båda benen. Så om du har gemensamma problem är det bra och kommer inte att förvärra dina leder.

Fördelarna med graviditet

Regelbunden aerobic: En studie i början av 2017 i Journal of Sports Medicine och Physical Fitness fann att aerobics förbättrades humör och energinivåer hos gravida kvinnor.

Aerobics i vatten: Forskning i USA fann att gravida kvinnor som gör aerob träning i vattnet känner sig mer bekväma och minskar klagomål på smärta och ont jämfört med utbildning på land. Aerob i vatten är också bra för den gravida kvinnornas fysiska och mentala hälsa tack vare effekten av avkoppling.

Aerob gymnastik på land vs aerob gymnastik på vatten: vilket är bättre?
Rated 4/5 based on 1678 reviews
💖 show ads