innehåll:
- Olika fördelar med luft yoga för hälsa
- 1. Öka kroppens flexibilitet
- 2. Gör mer fokus
- 3. Stärker musklerna
- 4. Frigör stress
- 5. Som en kardioövning
- 6. Det är lättare att behärska andra yoga rörelser på mattan
- 7. Övervinna skolios
Aeroga yoga eller anti-gravitation yoga är en kombination av traditionella yoga asanas, akrobatik och dansrörelser som utförs av att hänga i luften. Det hängande området brukar användas som en speciell lång duk som sträcker sig från topp till nära golvet. Aerial yoga visar sig ha olika fördelar som yoga inte nödvändigtvis har normalt. Redan vet vad är fördelarna med flyg yoga? Se recensionen.
Olika fördelar med luft yoga för hälsa
1. Öka kroppens flexibilitet
Aerial yoga rörelser ger mycket frihet att röra sig. Du kan flytta din kropp till nya positioner. Vanligtvis kan flyg yoga rörelser ge en djupare och mer tillfredsställande sträcka än traditionella typer av yoga.
2. Gör mer fokus
Genom att placera dig själv i en utmanande position (hängande) från yoga, tvingar flyggyor dig att vara mer uppmärksam och fokusera på miljön runt dig. Här kommer du att försöka koncentrera dig hårdare under träning.
3. Stärker musklerna
I denna yoga-rörelse arbetar tyngdkraften hårdare på din kropp. Rörelse i flyg yoga gör att kroppen måste stå emot hårdare mot tyngdkraften. Tja, för att du måste hålla hårdare, då blir dina muskler starkare bildade när du gör denna yoga än vanligt yoga.
Aerial yoga är också en bra övning för kärnmuskler eftersom alla kärnmuskler är inblandade för att balansera och stabilisera sig medan de hänger på en yoga madrass.
4. Frigör stress
Fördelarna med flyg yoga är inte mindre viktigt är att reglera stress. Precis som traditionell yoga är luftyoga bra för att lindra stress. Du använder inte bara yoga-stretching i denna övning, men du upplever också spänning eftersom du kan göra fler nya och intressanta rörelser som skiljer sig från den vanliga yogan.
5. Som en kardioövning
I en studie utförd av American Council of Exercise (ACE), visar sig att kroppens svar återfinns efter att ha utfört sport som efter cykling eller simning, det här är som konditionsträning. Forskarna fann att i 50 minuter av flyg yoga sessioner kan bränna 320 kalorier, det här är jämförbart med när du går.
6. Det är lättare att behärska andra yoga rörelser på mattan
Har du någonsin provat huvudrollträning i yoga? Starta sedan rörelsen genom att fästa foten på väggen? När du kan behärska luft yoga rörelser kan vanliga yoga rörelser göras lättare.
Tyger som slingrar runt kroppen medan du gör aerial yoga övningar hjälper kroppen att utföra svåra ställningar. Det är som ett handtag. Därför ger denna aerial yoga-rörelse dig erfarenhet av hur varje ställning utförs, inklusive svåra situationer.
Med din ökade förmåga att göra flygyoga kommer dina vanliga yogabarn också oftast att öka på egen hand.
7. Övervinna skolios
Enligt Allan Stewart, MD, direktör för aortic surgery-divisionen i blodkärlscentret på Mount Sinai Hospital i New York, sa han att hängande, upp och ner, som flyg yoga rörelser kan lindra smärtsymptom hos personer som upplever skolios (korsning av ryggraden åt sidan är inte normal). Därför kan denna rörelse förlänga ligamentet och slappna av medan musklerna.
