innehåll:
- Medicinsk video: #53 - Tolv misstag vi har gjort i vårt sparande - del 1 av 2
- Registrera ett fel när du startar sportkampanj
- 1. Ät inte före träning
- 2. Gör rörelsen väldigt snabbt
- 3. Ignorera instruktörens riktning
- 4. Be om ingen särskild utbildning
- 5. Spela i en säker zon
- 6. Sträck inte
Medicinsk video: #53 - Tolv misstag vi har gjort i vårt sparande - del 1 av 2
bootcamp är en sport som kombinerar en serie övningar som push-ups, lunges och squats genom att springa, hoppa och andra högintensiva aeroba rörelser. Denna sport är anpassad från militära övningar som är användbara för träning av styrka, uthållighet och smidighet. Innan du börjar är det en bra idé att ta reda på olika misstag under sporten bootcamp, På så sätt kan du undvika det och få maximal nytta av den här sporten.
Registrera ett fel när du startar sportkampanj
Följande är olika misstag som måste undvikas när man gör sport bootcamp, nämligen:
1. Ät inte före träning
bootcamp inklusive tung träning som dränerar energi. Du behöver också tillräckligt med mat för att förbereda sig för träning. När du inte har ätit eller kanske inte äter tillräckligt med rätt mat, kommer träning att hämmas.
Dina rörelser blir långsammare, kan inte följa anvisningarbootcamp lämpligt, så att slutligen kalorierna bränns är mycket små.
2. Gör rörelsen väldigt snabbt
I den här sporten uppmanas du att göra en viss rörelse under en tidsperiod som har bestämts i varje rörelse. Målet är att göra varje upprepning av övningarna som är ordentligt instruerade.
Men inte för att varje rörelse är begränsad i tiden och sedan rusar du för att använda tid med mycket snabba rörelser. Detta kan faktiskt göra dig skadad och orsaka kroniska sår.
3. Ignorera instruktörens riktning
Instruktören eller tränaren hjälper och guidar dig i sport bootcamp att du lever. Målet, förutom att du ska göra det rätta, rör dig också för att minimera dig från risken för skada. Tyvärr, ibland känner vissa människor sig själva och känner att de kan, så ignorera instruktörerna från instruktören.
Faktum är att närvaron av instruktörer i varje övning inte är att förvirra praktiken, utan snarare att hjälpa dig.
4. Be om ingen särskild utbildning
I ett träningsprogram finns det vanligtvis olika rörelser utanför huvudrörelsen som kan anpassas för att perfekta rörelsen eller förbättra vissa färdigheter. Be om denna speciella rörelse i träningsinstruktören när han inte ger den.
Anledningen är att träning inte kommer att vara effektiv om du har fysiska begränsningar och en historia av skada men bara håller tyst utan att anmäla instruktören bootcamp.
5. Spela i en säker zon
Om du har försökt den här sporten i flera månader, så är det dags för dig att utmana dig själv. Vanligtvis kommer en bra instruktör att uppmärksamma dina framsteg i varje träningspass och ge extra träning som du aldrig har försökt tidigare.
Om din instruktör visar sig att glömma att lägga till träningsbelastningen, var dock inte tyst och fortsätt träningen på samma sätt. Detta är gjort så att övningen du gör blir effektivare och får maximala resultat.
6. Sträck inte
idrott bootcamp, dessutom med hög intensitet övning ökar vanligtvis din hjärtfrekvens och gör musklerna jobbigare. Därför, när träningen är klar försöker du göra olika sträckor för att återställa kroppens tillstånd. Gå inte rakt ut och rusa för att byta kläder innan du sträcker.
