innehåll:
- Medicinsk video: Så får du platt mage på nolltid - Nyhetsmorgon (TV4)
- Olika orsakar att du har problem med att ha en platt mage
- 1. Ät för mycket före träning
- 2. Du väljer fel sport
- 3. Konsumera för mycket bearbetad mat
- 4. Stress
- 5. Brist på sömn
- 6. klimakteriet
Medicinsk video: Så får du platt mage på nolltid - Nyhetsmorgon (TV4)
För vissa människor kan en utbredd mage störa ditt utseende och göra dig inte säker. Det finns många sätt att du kan vända en utbredd mage i en platt mage. Men försöker ofta göra den platta magen misslyckad. Varför är det Det finns flera anledningar till varför du inte kan få den eftertraktade platta magen.
Olika orsakar att du har problem med att ha en platt mage
1. Ät för mycket före träning
Att äta för mycket före träning kan minska dina chanser att försöka minska magen. Perfekt mellanmål före träning bör innehålla lite feta, komplexa kolhydrater eller friska proteiner. Se till att du inte äter för länge innan du börjar träna, men din egen motivation att äta hälsosam mat hela dagen för att få optimal energi.
2. Du väljer fel sport
För att göra en utbredd mage i en platt mage måste du göra en hälsosam kost och regelbunden motion. Fokusera på övningar på alla delar av kroppen där det finns en uppbyggnad av fett, inte bara koncentration i magen.
Om du bara fokuserar på magen eller ger mindre variation i din övning eller om du inte är flitig i övning, så kommer resultaten du förväntar dig att vara ännu längre bort.
3. Konsumera för mycket bearbetad mat
Bearbetade livsmedel kan öka inflammation i kroppen. Därför försöker du konsumera antioxidantrika livsmedel som frukt, grönsaker och frön som kan förhindra utseendet av magefett.
Dessutom äter mat som är tillräckligt magert protein, såsom färsk kyckling, magert magert nötkött, fisk och mager mjölk. Också uppmärksamma ditt socker och alkoholintag, eftersom dessa livsmedel tenderar att orsaka fettavlagringar i magen.
4. Stress
Stress utlöser kroppen att producera hormonet kortisol som kan göra din kropp lagra fett i mitten av kroppen. Stressens inverkan är verkligen bra för viktökning, vilket ger upphov till fett i magen. Dessutom, för vissa människor när man upplever stress, kommer aptit att öka, särskilt att äta söta matar.
Slutligen äter du mer så att det blir allt svårare att få en platt mage som du har drömt om.
5. Brist på sömn
Att få tillräckligt med sömn är en av de viktiga saker som kan påverka hälsan. Brist på sömn kan öka risken för viktökning, vilket i slutändan påverkar bukenfettinnehållet.
När du saknar sömn, kan din kropp inte släppa hormonet kortisol och behandla din trötthet. Dessutom kommer det att störa nivået av hormonet leptin som förvirrar kroppen. Som ett resultat kommer din kropps signal att vara kaotisk, och leptinhormonet kommer att lagra mer kalorier i magen.
Hormonet leptin fungerar för att kontrollera hunger och mättnad. Detta hormon kommer endast att produceras så länge du sover med god kvalitet och tillräcklig tid.
6. klimakteriet
Vissa kvinnor upplever en ökning i bukfett under klimakteriet. Klimakteriet uppstår oftast ett år efter att en kvinna har sin sista menstruationsperiod. Vid den tiden föll östrogenhalten dramatiskt och orsakade att fett lagras i magen, inte igen i höfterna och låren. Kvinna som är tidig klimakteriet tenderar att få ytterligare magefett.
