innehåll:
- Medicinsk video: Are you depressed? (TEST)
- Psykiska störningar vars symptom kan kontrolleras med yogaövningar
- 1. Depression
- 2. Ångestsyndrom
- 3. Matningssjukdomar
- 4. Psykos och schizofreni
- 5. Post Traumatisk Stress Disorder (PTSD)
Medicinsk video: Are you depressed? (TEST)
Det finns en stigma som fortfarande är tjock i samhället att mentala störningar inte kan botas. Detta är fel. Med korrekt behandling som psykoterapi, rådgivning och mediciner som ordineras av läkare, kan psykiska störningar övervinnas. Det finns faktiskt flera typer av psykiska störningar som inte helt kan botas, såsom schizofreni. Du kan dock fortfarande kontrollera symptomen och minska intensiteten av återfallet. Ett alternativt sätt att övervinna symtomen på mentala störningar är med yogaövningar.
Psykiska störningar vars symptom kan kontrolleras med yogaövningar
Genom att göra yogaövningar lär du dig att harmonisera andningens rytm med rörelse, kropp, själ och sinne. Detta gör att du indirekt lär dig att kontrollera dina egna reaktioner på miljön omkring dig. Så, vilka symptom på psykiska störningar kan övervinnas med yoga? Ta reda på svaren i den här artikeln.
1. Depression
Gymnastik yoga har länge varit känd som en effektiv sport för att lugna kropp, själ och sinne - och integrera det mer holistiskt så att du är mer medveten om miljön. Därför antas yoga också vara effektiv för att kontrollera depression.En studie utförd i Nederländerna fann att yogaövningar är användbara för att minska symtomen på kronisk depression, som har pågått länge.
Yoga är också känt för att göra dig lycklig. Genom att släppa ut all negativ energi och avleda dåliga uppfattningar som vanligtvis inte kan kontrolleras, kommer lugnande yoga-rörelser att korrigera det häftiga sinnet och förändra sitt hjärtas humör för att vara mer positiv.
2. Ångestsyndrom
Yoga kan också hjälpa till att lindra symtom på ångestsjukdomar. En studie genomförd vid University of Pennsylvania i 2016 visade att det var en minskning av ångest och ångest hos dem som var flitiga i yoga. Medan de som använder droger men inte övar yoga, såg forskarna inga förändringar i symptomen på ångest och depression som upplevdes.
Citat från Medical Daily-sidan, anser Erin Wiley, en klinisk psykoterapeut i Ohio, att yogaövningar hjälper till att lugna nervsystemet hos patienter som upplever ångeststörningar eller överdriven depression. Anledningen är att yoga lär att du har fullständig kontroll över de stressreaktioner som kroppen upplever. Dessutom lugnar yoga dig själv, din själ och ditt sinne, vilket förväntas hjälpa dig genom svåra tider när du möter rädsla, ångest eller ångest.
3. Matningssjukdomar
Gymnastik yoga visar sig vara fördelaktig hos patienter med symtom på psykiska störningar som är förknippade medätstörningar eller kallas ofta ätstörning, Till exempel anorexi, bulimi eller binge äta.
Att öva yoga kommer att göra sinnet lugnare och i harmoni med inre uppmuntran. Detta gör att du kan hålla kontroll och medvetenhet om din egen kropp. Det här är vad som gör människor med ätstörningar, då har man önskan att ta hand om sina kroppar bättre genom hälsosammare mönster och ätande menyer.
4. Psykos och schizofreni
Yoga rutin kan också hjälpa människor som kämpar för att kontrollera symptomen på psykiska störningar relaterade till psykos och schizofreni.
En liten studie publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine fann att yogaövningar utfördes rutinmässigt i åtta veckor (som inkluderade förbättrad hållning, andningsteknik och avslappningsmeditation) kan förbättra symtomen på psykiska störningar som ägs och göra människor med schizofreni eller psykos kan vara mer positiv.
Sammanfattningsvis säger studien att yoga ger signifikant förbättring av symtomen och förbättrar livskvaliteten för personer som har schizofreni och psykos.
5. Post Traumatisk Stress Disorder (PTSD)
Posttraumatisk stressstörning aka PTSD uppträder när en person har svårt trauma relaterat till sitt förflutna, så att det kan utlösa allvarlig stress och till och med depression och utesluter inte möjligheten till symtom på andra psykiska störningar. Symtom på PTSD kan återkomma när en person står inför en viss utlösare eller återvänder för att komma ihåg sitt förflutna.
Symtom på PTSD kan kontrolleras genom att rutinmässigt göra yogaövningar. Yoga gör lugnet lugnare, höjer självpotentialen och gör människor modiga nog att bekämpa trauma.
En studie publicerad i Journal of Traumatic Stress fann att yoga förbättrade kvinnors liv med PTSD när de tog 12 sessioner inklusive asanas och andningstekniker. Forskare tror att denna terapi kan hjälpa dig att lära dig att kontrollera och lugna dig själv under högt tryck
Förutom de psykiska störningarna som nämns ovan kan vanliga yogaövningar också bota läkemedel eller alkoholberoende. Intresserad av att försöka?
