innehåll:
- Medicinsk video: Guidad avslappning vid stress
- Börja med lätt träning för att sträcka din kropp
- Hjälp med läxor
- Växter träd för hälsa och miljö
- Gå på picknick
Medicinsk video: Guidad avslappning vid stress
Efter en levertransplantation kan du behöva vila i början av återhämtningsprocessen, men efter att hjärtat börjar återhämta sig måste du vara aktiv igen. Detta kommer att uppmuntra hjärtat att återhämta sig snabbt och snabbt. Du kan börja med lätt grundläggande fysisk aktivitet för att du långsamt återhämtar och återgår till dagliga aktiviteter.
Här är några sätt att börja fysiskt aktiva igen:
Börja med lätt träning för att sträcka din kropp
Det är klart att träning kan få dig att må bättre. Övning kan hjälpa till att kontrollera den stress som vanligtvis uppstår efter en transplantation, genom att öka nivåerna av endorfiner i kroppen som gör att du mår bättre. Läkare och fysioterapeuter rekommenderar normalt inte att träna direkt efter operationen. Du behöver vila i några veckor. Då kan du börja med lätt träning.
Undvik att lyfta vikter, börja med en svettövning och sätt en rutin långsamt. Vandring, simning, cykling kan hjälpa dig att leva ett hälsosamt liv och återställa din hälsa. Du måste diskutera med din läkare om ett säkert träningsprogram och inte överstiga din kapacitet. Det är viktigt att öka aktiviteten över tiden. Din läkare kan hjälpa dig att göra rätt plan för dig.
Hjälp med läxor
Efter flera veckors vila i sängen är det dags för dig att gå upp och börja hjälpa din familj. Kanske inser du inte att läxor innehåller träning. Om du inte vill delta i ett sportprogram som kräver att du följer noga, kan du göra läxor varje dag. Naturligtvis kan du vila om du känner dig trött, men försök att minimera tiden att sitta eller ligga ner. Du kan dela lång viloperiod i flera raster. Vanan att vila hela dagen kan få dig att känna sig lat och inte bra för din återhämtningsprocess.
Växter träd för hälsa och miljö
Trots att många hälsocenter rekommenderar att transplanterade patienter undviker att arbeta med växter, blommor och jord efter en levertransplantation, är trädgårdsarbete en bra aktivitet för din hälsa. Men det finns ett antal saker du behöver komma ihåg om du vill ha trädgårdsarbete för att säkerställa din hälsa. Var noga med att använda handskar, bättre än gummi, för att undvika sår, bakterier och smuts från kroppen.
Se till att du tvättar händerna efteråt. Undvik att arbeta runt gödselmedel, våta blad och sönderfallande organiska ämnen. Dessa ingredienser kan innehålla svampar som kan orsaka signifikanta respiratoriska infektioner.
Gå på picknick
När du känner att du är stark nog kan du planera en semester med familj och vänner. Camping, picknick eller resor kan hjälpa till att förbättra ditt humör när ditt hälsotillstånd förbättras. Innan du lämnar, diskutera med din läkare vad du behöver ta med i händelse av en nödsituation och vad som behöver göras i situationen. Se till att du vet läget för sjukhuset eller transplantationscentret närmast din destination. Glöm inte att ta med tillräckligt med läkemedel och vissa reserver, om din resa förlängs. Du måste också spela in viktiga telefonnummer för att kontakta ditt transplantationscenter för nödsituationer.
Fysisk aktivitet hjälper till att accelerera din återgång till dagliga aktiviteter. Spendera inte tid bara i sängen eftersom du tror att du behöver vila efter att ha haft en svår tid. Du har tillräckligt med vila och det är dags att vara motiverad och flytta.
